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如何提高反应能力，提高反应力的办法( 六 )

小知识


这个规则为什么这样订 ， 因为现在的散打运动是武术中一项竞技形式,其作用究竟不是真正的要把对打打伤或者把对方打的不能动了、打残了 。
从体育运动来讲它是健美的 ， 不是把对方真正置于死地 ， 毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击 ， 这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的 ， 例如喉部是禁击部位 ， 过去的一个动作叫“黑鹰掐打”就是要抓对方的脖子 ， "黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位 ， “黑狗钻裆”就是要打对方的裆部 ， 这些地方都不能打 ， 还有后脑都不能用 ， 因为它有损于健康 ， 这些地方都不能用 ， 为什么还要开展散打运动 ， 因为它是体育项目 ， 而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来 ， 所以说散打运动还是要开展的 。
武术基本功是初学入门的基础功夫 ， 是保证武术运动体能和技能不断提高的打段 ， 也是防止损伤、延长寿命的有效措施 ， 同时通过武术基本功锻炼可强身益智、陶冶情操 ， 还可以促进身体素质的全面发展 。 其内容精彩全面简单易学 ， 适合于大中等院校、中小学校、武术馆校及广大专业和业余武术爱好者的学习锻炼,同时是武术散打运动提高技术的必修课.

基本技术要求
实战姿势
少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势 。 实战姿势通常也叫做预备式或格斗式 ， 是格斗前所采用的临战运动姿势 。 它不仅能使身体处于强有力的状态 ， 而且有最佳的快速反应能力 ， 利于快速移动发起进攻和防守 ， 并且暴露面小 ， 能有效的保护自己的要害部位 。
实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定 。 下面以左实战式为例：两脚前后开立 ， 前脚跟与后脚尖距离约同肩宽 。 左脚全脚掌着地 ， 右脚跟稍抬起 ， 前脚掌着地 ， 两膝稍弯曲 ， 自然里扣 ， 身体重心右移 ， 上体含胸收腹扭臀 ， 左臂内曲约90度 ， 拳眼与鼻尖平行 。 右臂内曲约45度 ， 拳置于脖前 ， 两肘自然下垂并稍向里合 ， 下颔内收 ， 目视对方面部 。

步法
第二部分步法 。 先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法 。 灵活而敏捷的步法 ， 不仅是调节重心维持身体平衡的关键 ， 也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法 ， 认真学习和演练是提高实战能力的重要环节 。 以下步法均以左实战势为例 。
进步：左脚提起 ， 向前进步 ， 右脚迅速蹬地 ， 跟进同样距离 。
退步：右脚向后退一步 ， 左脚用力蹬地 ， 迅速后退同样距离 。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步 ， 右脚脚脖内侧蹬地 ， 迅速向左侧横跨跟进同样距离 。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步 ， 随即身体左偏 ， 右脚向左前方迅速跟上一步 ， 身体右转约90度 。
盖步：右脚经左脚前上步 ， 脚尖外摆 ， 两腿成交叉状 ， 随即左脚向前上步 ， 还原成实战式 。
插步：右脚经左脚后向前上步 ， 脚跟离地 ， 两腿略成交叉状 ， 随即左脚向前上步 ， 还原成实战式 。

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