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如何提高反应能力，提高反应力的办法( 十 )

小知识


原地练习：采用原地练习法重点体会要领 ， 不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势 。 练习时要自然放松 ， 不要求快速其过度用力 ， 复杂动作可分解练习 ， 由慢到快 ， 逐渐掌握动作的正确方法 ， 不断提高动作质量 。
综合步法练习：经过原地练习 ， 基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习 ， 提高攻击距离 ， 以及防守机动性使技术与实战紧密联系 ， 并使技术动作逐步达到协调准确 ， 并对攻守对抗情况下利用技术打好基础 。
假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法 。 做假想性徒打练习 ， 进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志 ， 掌握各种战斗的具体打法 。
打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习 ， 是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段 。 要求动作准确快速用力充分朝目标打击 。
打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向 。 要求练习者迅速反应灵活 ， 运用多种技术进行击打的一种练习方法 。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量 ， 提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力 。 建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化 。
攻防练习 。 条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击 ， 另一方使用接腿摔等 。
有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力 。 任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛 ， 用于提高技法的实战能力 ， 培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质 ， 能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志 ， 同时是总结积累实战经验的有效措施 。
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法 ， 并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体！！
参考资料：转
参考资料：水云深浪-百度知道
怎样提高反应能力 1）推陈出新训练法
当看到、听到或者接触到一件事情、一种事物时 ， 应当尽可能赋予它们的新的性质 ， 摆脱旧有方法束缚 ， 运用新观点、新方法、新结论 ， 反映出独创性 ， 按照这个思路对学生进行思维方法训练 ， 往往能收到推陈出新的结果 。
（2）
聚合抽象训练法
把所有感知到的对象依据一定的标准“聚合”起来 ， 显示出它们的共性和本质 ， 这能增强学生的创造性思维活动 。 这个训练方法首先要对感知材料形成总体轮廓认识 ， 从感觉上发现十分突出的特点；其次要从感觉到共性问题中肢解分析 ， 形成若干分析群 ， 进而抽象出本质特征；再次 ， 要对抽象出来的事物本质进行概括性描述 ， 最后形成具有指导意义的理性成果 。
（3）
循序渐进训练法
这个训练
法对学生的思维很有裨益 ， 能增强领导者的分析思维能力和预见能力 ， 能够保证领导者事先对某个设想进行严密的思考 ， 在思维上借助于逻辑推理的形式 ， 把结果推导出来 。
（4）
生疑提问训练法
此训练法是对事物或过去一直被人认为是正确的东西或某种固定的思考模式敢于并且善于或提出新观点和新建议 ， 并能运用各种证据 ， 证明新结论的正确性 。 这也标志着一个学生创新能力的高低 。 训练方法是：首先 ， 每当观察到一件事物或现象时 ， 无论是初次还是多次接触 ， 都要问“为什么” ， 并且养成习惯；其次 ， 每当遇到工作中的问题时 ， 尽可能地寻求自身运动的规律性 ， 或从不同角度、不同方向变换观察同一问题 ， 以免被知觉假象所迷惑 。

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