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如何提高反应能力，提高反应力的办法( 五 )

小知识



如何提高一个人的反应能力 ， 训练方法 。 反应能力不是一天能练出来的 ， 多做一些快速运动 ， 保持头脑的思考速度 ， 你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了 。

建议楼主可以参考咏春拳的练习方式
手持长杆 ， 刺击单摆 ， 单摆越来越小
李小龙便是练习咏春拳的 ， 他的反应速度众所周知
也能练练跆拳道．
跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．
既练了．意识．又练了身体．

最后稍微放一点格斗的资料 ， 希望能够对楼主有所帮助：

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散打的一些简单要领
现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材 ， 按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动 。 散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目 。 散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分 。 在现代体育教育推动的基础上 ， 通过锻炼可全面提高人体身体素质 ， 同时更好的引导青少年加强对强身益智 ， 陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神.
散打又称散打的特色 。
散打运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练 ， 就是说比原来套路的对练又提高了一步 ， 属于实战性的演练 。 散打技术是利用传统套路中攻防技术动作来进行对抗性表演 ， 它也是对抗性的格斗运动之一 。 实战性的攻防格斗包括徒打和器械的 。 徒打的有散打即平时所说的打擂台 ， 还有推打 ， 就是太极拳的推打 ， 还有器械 ， 器械同样有短兵和长兵 ， 由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动 。
散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练 ， 就是说比原来套路的对练又提高了一步 ， 属于实战性的演练 。 散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫 ， 运动员要戴护具 ， 护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套 ， 赤脚在台上进行实战性的攻防演练 ， 比赛禁击部位有颈部、裆部 ， 同进不能用肘、膝 ， 不能打后脑 ， 比赛中以得分多少定胜负 ， 但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来 ， 对方就是绝对胜利 。
还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台 ， 对方就是绝对胜利 。 比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作 ， 它有拳防、腿防、摔防 。
在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主 ， 那么在散打里少了一个拿 ， 散打是踢、摔、打 ， 没有拿 。 因此比赛中间队员戴的是打套 ， 像拳击打套一样的 。 拿法主要是腕关节反过来制服对方 ， 散打不好做这样的动作 ， 因此也就没有拿的动作 。 同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作 ， 所以就少了这一项 。
经常听到教练嘴里讲：“手是两扇门 ， 全凭脚踏人” ， 在散打中有一个得3分的特殊的要求 ， 是用一个外摆腿法把对方头部击中后可得3分 ， 这个技法相当难做 ， 但是这个动作做出来后 ， 效果相当好；再就是击倒对方 ， 用腿打倒对方有得两分的 ， 有得一分的 ， 都是按规则来进行比赛；还有互不得分的两个人搂抱在一起打乱拳或同时摔倒 ， 同时掉下擂台的都不能得分 。

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