如何提高意志力，提高意志力的10种方法( 十 )
说到这儿，这本书的主要内容就说得差不多了，接下来，我来为你简单总结一下本书的三个重要内容 。
首先，我们重点说了什么是意志力 。 意志力并非主观的态度，而是以大脑前额叶以及身体为基础的生理活动，可以概括为三分天下，两虎相争和一个指标 。 “三分天下”是指大脑前额叶三个区域的能力构成，也就是“我要做，我不做和我想要”，这三种能力构成了人类大脑的自控系统 。 而“两虎相争”指的是自控系统与冲动系统的比拼 。 最后一个生理测量指标叫做“心率变异度”，这个指标可以反映我们自控力的强弱 。
然后，我们又说了削弱意志力的主要因素有四个，它们是生理基础，自我感觉良好，自我感觉糟糕，以及群体影响 。
第三，提高意志力的方法主要有五个，分别是强身健体，去道德化，自我原谅，驾驭冲动以及交朋结友 。 然了，这里说的朋友，主要是指那些意志力比较强的，可以作为榜样的人 。
以上就是《自控力》这本书的主要内容 。 据说人与人之间最大的差别，不在于智商，而在于意志力 。 的确，毕竟我们说的是“坚持就是胜利”，而不是说“聪明就是胜利” 。 作者甚至断言，“顽强的意志力是一个人最突出的优点 。 自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福” 。 不过，意志力再好，还是首先得保证自己走在正确的方向上，那么正确的方向在哪里呢？不在别的地方，就在我们的内心 。 通常我们都会说要保持对世界的好奇心，但是可能忘了也要对自己保持好奇心 。 认识自我，关心自我和提醒自己真正重要的事物，才是自我控制的基石 。 如果想对自我有更多的了解，推荐你去看看乔纳森的《自我》，或者达马西奥的《当自我来敲门》 。
如何提高自己的意志力 提高“意志力”
1、一次只做一件事，专注做一件事更容易集中注意力，同时做很多事会分散注意力，让工作效率大打折扣 。
2、下定决心，这个很重要，必须做到一件事，才能全力以赴 。
3、做好计划，好的计划，会让自己有调理，做起事来才不会觉得没有方向 。
4、环境很重要，极简环境，心情会很放松，做事就不会被分心 。
5、制定一个奖励机制，给自己一些奖励，这样动力才会更足 。
6、每天坚持作总结，坚持记录，记录每天的进步，给自己增加信心 。
7、以上方式，坚持至少2个月，形成习惯，就会看到一个更好的自己，意志力更坚强的自己 。
如何提高“意志力”？ 提高自己意志力的方法：
一、强化准确的念头
人们的举动都是受动机安排的，而动机的萌生则来源于要的满意 。 什么也不需要或者说什么也不追求的人，素来没有 。 人,都是有各自的需要，也有各自的追求;只是因为人生观的不同，不同的人老是把不同的寻求作为自己最大的知足 。 斯大林说，大的目的发生伟大的毅力 。 从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，高尚的人生目标怎样有力地激发出坚韧的毅力 。
二、从小事做起，可以锻炼大毅力
李四光向以工作坚韧、精打细算著称， 这与他年青时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关联 。 道尔顿平生不畏难题，看来从他五十年每天视察景象而养成的韧性中得益非浅 。 歌基说:“哪怕是对自己的一点小小的抑制，也会使人变得强而有力，”生涯一再明示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与战胜艰苦伴生 。 克服困难的过程，也就是培养增强毅力的过程 。
毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难;然而，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力 。 今天,你或者挑不起一百斤的担子，但你可以挑三十斤，这就行 。 只有你每天挑，朋练，总有-天，- 斤担子压在你肩上,你能健步如飞 。 恽代英说的深入:立志需集义功夫 。 余谓集义者，即在小事中常用奋斗工夫也 。
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