如何提高意志力，提高意志力的10种方法
如何增强意志力 大家有没有遇到过这样的情况，
白天做了很多事，
到了下午却提不起精神来做事 。
也不是没有体力，就是懒洋洋的进入不了工作状态 。
问题就是你的意志力被大量消耗了 。
人的意志力其实和肌肉一样需要锻炼的 。
可以这么说，有些人，之所以混的好 。
与他们自己有极强的意志力有很大的关系 。
那么如何提升意志力？
今天给大家分享4个方法 。
第一，吃好、睡好、环境好
所谓吃好，不是要大鱼大肉 。
也不是要吃饱，七八分饱足以 。
吃太多了，大脑容易缺氧，会昏昏沉沉 。
吃的，主要以蔬菜、鱼肉鸡蛋为主，少一点油腻 。
所谓睡好，不是要睡的长 。
每天7~8个小时，加上中午午休就足够 。
因为只有睡觉的时候大脑才会排泄出垃圾 。
关键是，养成定时睡、定时期的习惯 。
当然，用点好寝具提高睡眠质量最好 。
环境好，并不是要住豪宅 。
而是减少自己生活、工作空间中的杂物 。
杂物越多，越需要消耗意志力让自己注意力集中 。
这其实就是日本人提倡的极简 。
第二，设置边界
每个人都有自己能力的上限 。
能力范围内做事很简单 。
超过能力范围太多，
需要消耗大量意志力让自己投入 。
因此，做事的时候要设置自己的能力边界 。
不能做超出自己能力太多的事情 。
否则，只做一会就消耗大量意志力，
那么想在继续做下去也没精神了 。
很多学生学习，坚持不下去就是因为，
没学好就学新的，消耗太多意志力 。
结果学不下去，形成了恶性循环 。
第三，一天不要做太多的事情
我们每天都有很多事情要做 。
但是，并不是说你做的事情越多越好 。
你要做的事情越多，越会分散意志力 。
意志力的投入，在开始的时候消耗最多 。
你不断切换事情，意志力消耗会很快 。
因此把你要做的事情，列一个清单 。
只做最重要几个，把这些做好就够了 。
把有限的意志力，投入到重要的事中，
集中意志力把重要的事做好 。
不要让小事、杂事分散太多意志力 。
至于其他的事情，能推就推 。
不能推就请别人帮忙或者外包 。
总而言之记住，你的时间和意志力很宝贵 。
不要浪费在小事上 。
第四，常做的事情习惯化
你每个行为都会消耗意志力 。
只不过多少问题 。
其中，那些养成习惯的行为，
消耗意志力是最少的 。
以前，我写日记，
一开始觉得是折磨，
写完了就不想做事了 。
可是后来坚持了半年，
写日记成了习惯，
现在不写浑身难受，
写完后继续干事 。
所以，有些常做的小事 。
你可以尝试，养成习惯 。
顺手而为，这样最不消耗意志力 。
如何提高自己的意志力？ 增强意志力的10种小方法
脑子不够用，有没有什么方法可以增强人的意志力？
研究发现人的意志力和肌肉一样，在过度使用后就会疲倦，需要能量来补充 。 如果真的是这样，那么意志力是不是也可以得到锻炼加强呢？经过几项研究我们有了答案，通过正确的训练，意志力也可以得到强化 。
友情提示：和很多锻炼一样，这些方法也是很有挑战性的 。 毕竟需要像坚持跑步一样花时间，但最后你会看到结果的 。 虽然短期内会有些困难，但慢慢会渐入佳境，认定目标，坚持到底 。
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