如何提高意志力，提高意志力的10种方法(12)
转移视线 。 心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上 。
确立切实可行的小目标 。 大量研究表明，接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好 。 目标较小，实现的可能性就越大 。 麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力 。
不饿肚子，不剥夺睡眠 。 佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低 。 每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现 。
坚持3周时间 。 一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动 。 另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败 。
怎样提升意志力 1.利用公开承诺的力量写一个公开承诺书给周围的朋友,利用周围的朋友来监督你，也可以去网上找一些志同道合的人,如在贴吧、微博中进行打卡等等 。
2.给自己一些想要的奖励 。 给自己定个目标,完成后给自己一些奖励 。 想必大家都会有感触,坚持一件有意义的事情很难,坚持玩游戏却很容易坚持,原因是游戏中有各种各样的机制对我们产生激励,如升级、道具、声望、等级等等,所我们不妨在做事的时候也学习游戏的机制来进行自我奖励 。
3.根据实际情况做出来改变 。 尽可能记录每天在培养习惯时所用的时间,并定期总结,分析其中规律并根据实际情况改变计划 。
4.最后,希望明白要想做成一件事,一定要付出相应的代价,所以,当你决定要改变的时候,要下决心放弃一些事情,并且也要明白,万事都不会一帆风顺,在这个过程中一定会遇到混乱和失败，面对挫折,不要气馁抱怨,分析原因,找出相应的对策来解决问题，并把习惯长久地坚持下去才是最应当做的 。
怎么提高意志力 第一、约束自己去做自己不愿意做的事 。
如果可以，请每天完成一件这样的事 。 只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事 。 如小时候父母对我们的教育 。 你吃完饭以后才能去看电视，没吃晚饭就看电视不行，你先把饭吃了才有资格去看电视！
第二、尽量把每一件小事做好！
只有习惯于做好小事，才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！
第三、每天要坚持读一篇有意义的文章！
说的文章不是那些鸡汤文，而是有意义的，有知识的文章 。 或许无法给你带来快乐，但却能培养你的意志力 。 比如每天读一篇英文的文章，成绩一定会有所提高 。
第四、每天坚持体育锻炼 。
可以是跑步，也可以是爬楼梯，但必须要有一个标准，每天必须完成 。 经过几天你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！
第五、每天坚持主动向10个人以上打招呼并微笑！
这个培养意志力的方法很简单，也很有效果 。 主动打招呼会提高别人对你的亲切度，是可以提升你自信心的一种有效方法，微笑也是如此 。 若没有信心，意志力也很难培养！
第六、控制情绪和欲望 。
在经过以上的几个方法的培养后，我相信你会是一个小有意志力的同学 。 接下来你必须也应该去培养最难的一项，控制情绪和欲望，这个很难，但对自己的帮助也最大 。
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