2、 科学的运用肢体的旋转产生螺旋力
肢体的内部旋转形成螺旋力 ， 螺旋力如同螺丝旋转所产生的力 ， 实际就是离心力和向心力的综合 。 螺旋力不但表现在上肢上 ， 而且表现在下肢上腰部上 。 腿部的螺旋力在某些方面所发挥的作用是十分的强大 。 在技击上 ， 腿法的运用不但表现在踢、弹、踹、蹬上 ， 而且表现在腿部的拿、缠、扣、摆上 ， 而这些方法贯穿了太极拳的螺旋劲力 。 腰部的螺旋力主宰着整个躯体 ， 是十分关键 。 无论身体怎样运动 ， 上身必须保持脊椎的上下垂直 ， 也就是说身体的运动 ， 首先要保持腰部垂直的螺旋运动 。 腰部的螺旋运动直接影响者两臂的圆弧运动 ， 两臂的开、合、捧、捋等运动都要在腰部的螺旋运动的带动下进行 。 螺旋力的应用对太极拳的技击将增加无穷的力量 。
3、科学的运用内收、内合的缠丝产生弹簧劲
肢体的的内收、内合的内缠丝实际上是我们常讲的“蓄劲” ， 太极拳的弹簧劲是在先收回外劲 ， 通过内合 ， 然后瞬间发放 。 太极拳的弹簧劲是太极拳长期锻炼而形成的一种发放之力 。 弹簧劲的形成是在肌肉群放松的前提下 ， 产生肢体的捧劲 ， 再转换成内缠丝然后发放这样一个复杂的过程 ， 是在长期的锻炼的结果 。 而弹簧劲的运用绝不是一朝一夕所练成的 。 弹簧劲的运用是符合科学的 ， 既先收力 ， 然后在瞬间发力 ， 其力量巨大 。
太极拳的技击之法运用 ， 首先要掌握练习好太极拳的架子、劲力、配套推手 ， 熟练的运用好每一个招数和劲路 。 只有长期的套路的练习 ， 才能够练出功夫 。 有的人说；我不练习套路 ， 上手就练习技击和推手 ， 照样能实用 。 在这个问题上 ， 我们要辨证的分析 ， 如果不按照太极拳的练习步骤练习 ， 那么就象“沙滩上盖房子” ， 肯定是不结实的 。 如果没有太极拳的修为 ， 那么上手就是较力 ， 最后必然失败 。 反过来讲如果只练习套路而不练习推手和技击 ， 同样是失败 。
太极拳的技击不是简单的拆招 ， 技击过程中的招数是瞬间变化的 ， 因此必须要灵活的运用太极拳的战略、战术 。 巧妙的利用太极拳的八法、五行、劲路 。 太极拳几百年的流传 ， 到现在传统的技击之法丢失的太多了 ， 比如：传统的技击讲究摔、拿、打、点、踢、蹬、踹、分筋错骨等技法 。 而现在的交手讲究的是友谊第一、比赛第二 。 交手限制各种手法的利用 ， 这样长期下去不光是太极拳的技击 ， 其他的技击也将衰落 ， 那样势必走拳术变为健身操的后辙 。
二、 辨证的了解太极拳的健身作用
太极拳具有的健身作用 ， 通过近几百年的实践已经证明 。 生命在于运动 ， 不论是太极拳 ， 还是其它拳术 ， 或其他的体育运动 ， 只要不是极限运动 ， 那么它就有健身的作用 。
太极拳的阴阳学说、经络学说、骨骼学 ， 都是具有一定的科学性 。 练习太极拳是否就能达到健身、驱病、长寿的目的呢？这里我还是辨证的讲以下 。
1、练习太极拳必须遵循太极拳的科学性 ， 要遵循人体的骨骼结构 。 严格太极拳的训练步骤 ， 尤其是对于拳架的练习 ， 要特别的注意架势的准确性 ， 比如：一个架势步法的高低 ， 屈膝的角度 ， 腰部的松塌程度 ， 圆裆的要求等等 。 架势不准确 ， 角度过大 ， 或者腰部长期内挺 ， 这样长期的重复一个动作就会造成软骨或腰脊的损伤 ， 这样 ， 不但不能健身而且还练出了病 。 现在好些人练成了“太极腿” ， 甚至有的人练成了“罗锅肩” 。
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