第二、‘八法’的练习 。
八法既是太极拳的骨干 ， 太极拳每个门派都遵循八法 。 八法之中棚是基础 ， 是关键 。 捧法：贯穿于太极拳的始终 ， 贯穿于太极拳的每一个招式 。 捧法的产生是在人体关节放松外撑 ， 拉动肌肉群产生的 ， 是由里向外的一个劲 ， 是一个无形于招数的劲 ， 也是太极拳的实战接手常用的基础方法 。 捋法：是在捧住对手后借对手之力 ， 顺劲捋带 。 挤法：是在捧住对方的手后 ， 用手或臂将对手挤出 。 按法：是在捧住对方的手后 ， 用自己的双手由里向外推出 。 采法：既拿法 。 是在捧住对方的手后 ， 顺对方的劲将对方采住 。 列法：是在采住对方后 ， 向左或右突然法力将对手列出去 。 肘法：肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用 。 靠法：靠法的运用也是近距离时 ， 捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方 。
“八法”贯穿于太极拳的每一个招数 ， 而且不是孤立的 ， 每一个的劲路都是随着对方的变数而变化 。 “八法”的的练习 ， 首先进行单势的练习 ， 然后两个或者几个劲路联系起来进行练习 ， 久而久之就能熟能生巧 。
第三、“五行”的练习 。
“五行”的练习 ， 不单单是对于步法的练习 ， 而且是对于身法、手法的综合练习 。 “五行”之中“定”最为关键 ， “定”的练习也就是桩功的练习 。 一个练拳多年的拳师 ， 与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去 ， 这就是没有桩功的表现 。 “进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的 。 进退顾盼步法的运用 ， 是在手法的配合下进行 ， 并不是孤立运用 。 太极拳拳架对于步法的要求十分的严格 ， 避免重心的双重 。 始终保持着腿部重心的灵活性 ， 保持者进退的灵活 。 与对手的搭手后 ， 八法的运用必须在五行的配合下进行 ， 只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲 。
第四、单式练习 。
一套太极拳是由无数个单势组合而成 。 对于每一个拳势的练习必须要融会贯通 ， 首先要摆正架势 ， 然后要顺其劲路 ， 最后要掌握每个架势的功防含义 。 单势的练习 ， 虽然干枯无味 ， 但是对于太极拳系统的将是一个基础 。
第五、组合练习
太极拳的单势练习成熟后就可以进行组合练习 。 组合练习的原则是：使每个拳势有机的结合起来 ， 做到首位呼应 ， 既前一个拳势的收势是后一个拳势的起势 。 这样练习就能达到连绵不断的效果 。
2、带拳
带拳是在练习完一套拳术后 ， 有老师在前面 ， 学生在后面进行带领练习 。 关键的是进一步的掌握整套拳的快慢节奏 ， 调整拳术架势 ， 身法的正斜 ， 步法的高低 ， 手法的开合 。 通过老师的带拳 ， 学生的架势才能规范 。 带拳的过程是一个长期的过程 ， 只有在老师长期的带拳的情况才能逐步的完善太极拳的整套拳术的演练 。
3．拆招
拆招主要讲的是拳术的具体运用 。 太极拳的招数可以说由无数个招数组成 ， 每个招数既有着独立的用法也有着相互联系的用法 。 对于太极拳一个招数的应用 ， 可以理解为无数个用法 。 这一点也说明了太极拳为什么出现众多门派的原因 。 太极拳拆招的练习 ， 包括以下几种练法：首先为配套练习 ， 然后为散推手练习 ， 最后为技击练习
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