记忆也要讲卫生
1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻 ， 提高记忆力 。
2.适当的营养: 青年人有计划的 ， 适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄 ， 对于维护记忆功能是很必要的 。 新鲜的空气 。 新鲜空气能使大脑得到充分的氧气 ， 增强记忆力 。 空气污浊 ， 头脑发胀 ， 影响记忆效果 。
3.戒烟戒酒: 吸烟降低人的记忆力效果 。 吸的支数越多降低越明显 。 长期饮酒 ， 可使人注意力涣散 ， 理解力降低 ， 记忆力下降 ， 意志消沉 。
4.劳逸结合: 学习一段时间以后 ， 适当地休息一下 ， 做体操 ， 打球 ， 唱歌 ， 谈笑 ， 都可使大脑得到适当的休息 。
5.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有规律 ， 保证适当的睡眠时间 ， 利于保护大脑 。
6.最佳的记忆时间: 早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间 。 因为早晨 ， 大脑没有睡前学习材料的干扰—
—前摄抑制的影响；临睡 ， 不再受新学习的干扰——倒摄抑制的影响 。 每天临睡前 ， 把一天内学习的主要内容 ， 象过电影一样在脑子里过一遍 ， 这对记忆的巩固很好 。 晚上记的材料 ， 第二天早晨再记一遍 ， 效果会更好 。
7.合理用脑: 合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制 ， 有助于增强记忆力 ， 使人保持不疲劳的状态 。 长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好 。 内容相似的课程不要挨着复习 。 学习时用的是右半脑 ， 听音乐、歌曲是用左半脑 。 左半脑兴奋几分钟、右脑就可休息一下 。 用音乐来调节 ， 作到合理用脑 ， 在世界各大学里已被广泛重视 。
考前十件事
临近中考怎么调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥 。 在临考的几天内 ， 努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求 。
1.制定好作息时间计划 。 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理 ， 防止复习忙忙乱乱 ， 按计划行事 ， 使生理节奏感与心理节奏感增强 。
2.进入中考时间节奏 。 按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课 ， 例如按上午中考时间复习语文 ， 有助于进入中考状态 ， 有助于充分发挥已掌握的知识 。
3.每天以中考的心态做卷子 。 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了 。 临考前十天八天不做 ， 看看就行了 ， 这可能会导致考试时抓不住感觉 ， 手生 ， 影响发挥 。 我建议考前每天以中考的心态做卷子 ， 到中考时就会以平常心态做卷子 。
4.抓住最佳记忆时间 。 心理学研究证明 ， 早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响 ， 记忆效果最好 。 建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容 。
5.最好不玩电脑和上网 。 玩电脑、上网容易上瘾 ， 容易在大脑形成优势兴奋灶 ， 抑制已掌握知识的发挥 。
6.参加自己喜欢的文体活动 。 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐 ， 以稳定的、饱满的情绪迎战中考 。
7.注意饮食卫生 ， 防止胃肠疾病 。 按照平时的饮食习惯吃饭就可以 ， 没有必要加强营养去吃大鱼大肉 。 暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱 ， 影响情绪安定 ， 不利于考试 。
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