如何缓解紧张 ， 压力 ， 焦虑 中考常见心理问题指导——面对中考 ， 我们微笑！
初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择 。 面对新的挑战 ， 何去何从 ， 这对于涉世未深的初三学生来说 ， 实在是个难题 。 家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向 ， 也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力 。 初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注 。 心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！
心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？
初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足 。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重 ， 说到底是对自己未来前途的焦虑 。 之所以如此 ， 原因有三： 一是由于群体效应 ， 将分数作为衡量学生能力的惟一指标 。 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值 。 三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调 。
只有减轻心理负担与学习负担 ， 才能减轻学习上和精神上的压力 ， 才能健康愉快地成长 。 为了缓解和消除考试焦虑 ， 可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平 ， 过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力 。 未来对于每一个人来说都是一个未知数 ， 不要过多地担忧将来的事情 ， 而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去 。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备 ， 有备才能无患 。 不妨采用“极限思维法” ， 想像你所焦虑的事件可能的最坏结果 。 你就会发现现状还是值得乐观的 。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼 。 一方面学生都有提高成绩的需要 ， 而另一方面 ， 又易产生浮躁、厌烦情绪 ， 导致学习无动力或动力不足 。 学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两 ， 学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学” ， 从价值上给自己的学习以较高的评价 ， 才会产生持久的学动机 。 当然 ， 学习的外在动机也是必要的 ， 只有二者和谐作用 ， 才会相辅相成 ， 相得益彰 。
心理问题指导之二正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果 ， 就对自己的能力产生怀疑 ， 出现这种情况是由于没有树立确的归因理念 。 精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上 ， 每一个人都是自卑的 ， 只是程度不而已 。 因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的 。 ”从这个意义上说 ， 自卑也可成为一个人进步动力 ， 人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的 。
但是 ， 持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患 。 在遭遇挫折时 ， 建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己有一个客观、全面的评价 。
2.善于将成功归结为自己的能力 。
3.体验内心的喜悦感和成就感 ， 要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力 。
4.不妨制定阶段性目标 。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感 。
6.增强自信心 。
7.乐观、平静地对待挫折 ， 因为挫折对于成功同样是必要的 。
心理问题指导之三如何改善人际沟通？
有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼 ， 究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异 。 为了改善这种状况 ， 不妨学会“换位思维法" ， 也就是我们常说的“将心比心” ， 毕竟人与人之间需要相互理解 。 当然 ， 最好还要有一些沟通的技巧 ， 它会进一步改善你的人际关系 。
推荐阅读
- 健康知识|甲状腺怎样治疗，甲状腺怎么根治
- 健康知识|怎样做月子，怎么做小月子不落毛病
- 美食知识|怎样腌白菜，夏天腌白菜怎么腌
- 美食知识|怎样炸油饼，怎样炸油饼又软又好吃
- 美食知识|怎样做面包好吃又简单，面包的做法用电饭煲
- 美食知识|大盘鸡怎样做，大盘鸡 家常
- 美食知识|父子血型怎样辨别亲生，偷偷做亲子鉴定怎么做
- 美食知识|栗子放干了怎样做好吃，晒干的板栗怎么做好吃
- 美食知识|面粉怎样做馒头，发面馍馍怎么做
- 美食知识|怎样做藕片好吃又简单