粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
怎么瘦小腹 小腹瘦身宝典
通常说来 ， 随着年龄的增大 ， 女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽 。 而男人 ， 换种说法 ， 则开始担心他们日益迅速增长的小腹脂肪 。 长期的久坐习惯 ， 缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得胃的大小变成了一个永久让人头疼的问题 。 但是这些都还只是小腹脂肪堆积的像个热气球的小部分原因 。
记住 ， 如果你能做到健康 ， 低脂肪饮食和一流的全身锻炼计划 ， 那么小腹脂肪就会自然的渐渐消失 。 不过无论如何 ， 结合这些小小的窍门 ， 控制一下自己的胃口 ， 尽量低脂肪饮食 。
腹部减脂技巧
基本训练
完成心血管疾病的锻炼计划是个很好的减脂肪方法 ， 因为它可以拉紧你的上腹肌肉 。 不管是跑步还是爬楼梯 ， 关键在于进行每次的心血管锻炼中最后的3－4分钟的运动 。
将整个腹部的减肥任务重点放在上腹部的30秒钟练习上 ， 接着休息15秒 。 跟着重复上述练习3－4次 。
这是个很好的方法可以在锻炼心脏机能的同时让你的腹部结实起来 。 听起来似乎是荒谬可笑的 ， 不过相信我 ， 在第二天早上你的小腹就会结实和有疼痛的感觉 。
整个锻炼过程拉紧
另外一个使胃部边平的好方法是举起自己的身体 。 不管是蹲坐或者长凳练习 ， 请记住多多留意拉紧自己的腹部肌肉 。 只要在整个的练习过程中保持良好的正确的姿势 ， 都会使你的胃部结实起来的 。
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