收腹是关键
和生活中的每件事都一样 ， 应该时时的记住收腹 。 完成了一套腹部练习后 ， 在整个系列的练习中也好保持收腹状态 。
很多时候 ， 我总看见人们不太认真的也不正确的完成一套练习 ， 他们在每次的循环练习结束时就放松了腹部的收紧 ， 这在整个训练计划中是个很危险的讯号 ， 而你的目的是在每次练习后感受到腹部又结实了一些 。
换成沙司
另外一个简单而有效的方法是将高脂肪的食物都替换成一些低脂肪的东西 。 比如蛋黄酱 ， 高脂肪冰激凌 ， 油比较多得食物 ， 黄油 ， 都替换成下面的美味食物 。 芥菜 ， 调味番茄酱 ， 淡盐黄豆沙司 ， 红烧沙司 ， 沙拉醋 ， 热沙司 ， 土豆沙司 。
减肥药
减肥药会帮你约束自己的平时的习惯 ， 他们可以使你对能量的渴望达到另一个水平 。 反应很强烈 ， 可能会引起反胃 ， 血压升高 ， 失眠 ， 神经过敏和腹泻 。
建议在白天你觉得比平时虚弱的时候才使用减肥药 。 大多数减肥药的说明中都含有麻黄素 ， 可卡因这些兴奋物质 ， 所以能使你的精力达到少许的增进 。
它们也可以促进新陈代谢仪帮助你消耗掉多余脂肪 。 但是怎么说 ， 它的不良后果也超过了带来的益处 ， 所以不到万不得已 ， 最好不要服用这种药物 。
节制
最后 ， 如果你对自己的饮食毫无节制的话 ， 世界上所有的减肥技巧都是没用的 。 尝试远离高脂肪的食物 ， 特别是每天晚上 ， 因为在晚上睡觉得时候 ， 新陈代谢都会减慢 ， 这时候大吃特吃的东西就会变成身体的储藏 ， 你会变得更胖的 。
节制饮食 ， 合着音乐一起练习是达到成功的关键 。 记住 ， 无论如何 ， 那只是节制 ， 不是要把自己饿死 。 只要合理的食用健康的低脂餐 ， 一年后 ， 你会感觉很棒的 。
努力的练习 ， 保持舒适和轻松吧 。
参考资料：
如何瘦小腹最有效 做了仰卧起坐、按摩 ， 小腹依然没有消减吗？这很可能是因为「腹肌力」不足 ， 故需要透过「拉筋」运动到小腹更深层 ， 达到瘦小腹效果！更建议搭配瘦身霜 ， 在运动之前先涂 ， 可加强燃脂效果～
什么「腹肌力」？
【历史地理知识|怎么瘦小腹，小腹胖与怀孕的区别图】
长时间坐着、很少运动 ， 使得腹部肌力不足 ， 肠子弯曲的地方长时间折起来 ， 排泄物滞留长时间后水分流失 ， 变成便秘坚硬难排出 ， 形成小腹 。 日本专家表示：「此时吃便秘药已经无感 ， 但可透过强化『腹肌力』促进蠕动 ， 有效瘦小腹」
动作一：小狗趴姿
先来伸展动作 ， 双手握拳 ， 手臂呈直角撑起身体 ， 腰部微微下沉 ， 自然地抬高臀部与胯部 ， 小腹微微吸气 ， 大小腿都呈现直角（重点画五颗星） ， 头部与身体保持一直线 ， 维持30秒 。
动作二：海狗姿伸展
接着 ， 双手手掌着力撑起上半身 ， 双腿伸直 ， 腹部微微收紧 ， 背部打直、胸部向前挺 ， 此时会感受到腰部和背部有拉伸感 ， 一样动作保持30秒 。
推荐阅读
- 历史地理知识|ps魔棒工具怎么用，魔棒选取区域填色
- 历史地理知识|路亚竿怎么用，路亚竿跟海竿有什么区别?
- 桔子树坐不住果怎么办
- 历史地理知识|广西有哪些城市，湖北省有哪些城市
- 历史地理知识|三校生能考哪些学校，河南省三校生能考哪些学校
- 历史地理知识|四川省有哪些城市，四川省城市排名顺序
- 历史地理知识|伤残鉴定需要哪些材料，福建省工伤鉴定标准十级
- 历史地理知识|山东有哪些地方，山东省地方
- 冬瓜不坐果怎么办
- 冬瓜苗移栽后不长怎么办