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历史地理知识|怎么瘦小腹，小腹胖与怀孕的区别图

小知识


如何瘦小腹 每天在办公室抽出二十分钟站军姿 ， 背靠墙立正 ， 抬头庭胸收腹双手下锤 。
如何快速减小腹 粗盐减肥法一
每天洗澡前 ， 拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度) ， 再把它涂在身体上想要瘦的部位 ， 如：腹部、大腿、手臂四周 ， 大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉) ， 再用热水把粗盐冲洗干净 ， 之后可以开始洗澡 。 (若是你的肌肤比较敏感 ， 无法使用一般的粗盐 ， 可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用 。 )
粗盐减肥方法二
在沐浴后一样也可以使用 ， 先把一大匙的粗盐撒在手掌上 ， 直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位 ， 如：腹部、大腿、手臂四周 ， 但是记得要轻一点 ， 搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔(若是你的肌肤比较敏感 ， 可用“沐浴盐”) 。 粗盐减肥法虽然经济且较安全 ， 但是在效果方面 ， 可能不是一天两天就可以看出成效的 ， 但是持之以恒还是很有效的喔 。
腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。 按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。 以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。 对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。 它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。 刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
最后传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数 ， 让你在短短的几天中 ， 就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地 ， 手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松) ， 再转回正面、缓缓躺下 。 右边的动作也一样 ， 各重复10次 。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。 吐气并将膝盖拉往右肩 ， 回复 ， 再拉往右肩 ， 重复10次 。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90度 。 用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分 ， 吐气 ， 回复 ， 再吸气、往左侧压 。 每边重复10次 。
果牛奶瘦腹法
适合人群：轻微超重 ， 且肠胃健康者 。
实行方案：每次减肥只两天 。 第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。 如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
第一天：苹果1公斤(五六个 ， 最多不能超过七个) 。 在这一天里 ， 全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西!只吃苹果 。 吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。

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