如何预防胀气？
根据美国约翰霍普金斯大学的资料所述 ， 一般预防胀气可以从饮食开始 ， 少吃带有寡糖、双糖、单糖、多元醇或糖醇类的食物 。 原因是这些物质比较不能在小肠里被代谢 ， 它们会跑到大肠里被细菌分解产生气体 ， 可能和腹胀有关 。 这些食物包括：
寡糖：小麦、洋葱、大蒜、豆类等
双糖：牛奶里的乳糖、优格、冰淇淋等
单糖：蜂蜜里的果糖、苹果、水梨等
多元醇或糖醇类：李子、油桃、青花菜、口香糖、糖果等
在治疗上 ， 如果患者本身有便秘的问题 ， 协助排便可能可以减轻腹胀的现象 ， 或甚至可以用抗生素治疗改变肠道的菌丛等 。 但这部分还是必须要医师的评估 ， 才能进行实施 。
虽然胀气中有个“气”字 ， 形成胀气的机制也和肠道的气体脱不了关系 ， 但许多研究都显示 ， 真正造成胀气的并不是过多的气体 ， 而是我们的身体原本就有其他问题了 。 包括对腹部的感觉异常、排出气体的机制失去功能、肥胖、肠道菌丛的改变等等的 。 另外饮食习惯也可能是造成胀气的一大关键 。 改变生活习惯 ， 还是有可能和恼人的胀气说掰掰的 。
推荐阅读
- 健康知识|胃寒怎么办，胃寒7种症状
- 健康知识|胃胀是怎么回事，中老年人胃胀什么原因
- 健康知识|如何调理肠胃，肠胃功能怎样调理
- 健康知识|胃火大怎么办，脾不好怎么检查
- 健康知识|胃炎怎么治疗，胃炎与胃癌自我辨别
- 健康知识|胃病怎么治，如何排出胃里的寒气
- 健康知识|如何缓解胃痛，一分钟按摩治胃痛
- 健康知识|肠胃不好有哪些症状，肠胃不好的人什么症状
- 健康知识|小工伤怎样赔偿，慢性肾炎属于几级伤残
- 健康知识|怎样缓解肾结石疼痛，个人如何缓解结石痛