调整饮食结构
如果你经常肚子胀气 ， 说明跟你日常的饮食有密切的关系 ， 所以说调整饮食结构也非常重要 。 多吃一些有利于消化的食物 ， 比如山药、小米粥、秋葵等 ， 各种绿色的蔬菜具有非常好的养胃效果 ， 还能够加速体内的新陈代谢速率 ， 排出体内宿便垃圾 。 对于刺激油腻辛辣的食物 ， 尽量少吃或者是不吃 ， 还应该在生活中戒烟戒酒 ， 保证健康的饮食结构 。
睡前按摩腹部
经常胀气的话 ， 也可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部 ， 这种方法不仅简单 ， 而且对于促进消化也非常有好处 ， 在睡觉之前平躺下来放松心情 ， 进行顺时针和逆时针交替按摩10分钟 ， 做好腹部保暖的工作 ， 不要让腹部受凉 ， 也能够促进食物的消化 ， 对于缓解胀气现象也比较不错 。
调整肠内菌群平衡
为了避免细菌在肠内过度繁殖 ， 有效缓解胀气症状 ， 调整肠道菌群平衡是最根本的办法 。 益生菌对于恢复肠道菌群平衡 ， 有效促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 排出体内垃圾 ， 有着很好的帮助 ， 所以 ， 腹胀时我们可以借助科学专业的产品来辅助增加肠内益生菌数量 ， 维持健康的菌群生态 ， 不仅能改善胀气 ， 还能缓解便秘 ， 减少肠胃疾病 。
例如源自澳洲McPhersons集团旗下致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora ， 旨在以自然科学的方式辅助肠道消化排浊 ， 改善消化不良、腹胀积食、便秘等问题 。 产品不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分 ， 用天然的方式帮助调节肠道蠕动 ， 自然清洁 ， 还特别添加益生元来协助调整肠内益生菌数量 ， 塑造平衡健康的肠道生态~
更贴心的是 ， 还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式 ， 让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择 ， 实现由内而外轻松自在 ， 重回快乐状态~
肚子经常胀气是为什么？ 肚子胀气 ， 在中医来说也就是腹胀 ， 老百姓的话讲叫肚子胀气 。 我们要知道 ， 我们肚子每天肠道、胃肠道内会存在一定气体 ， 大概150毫升左右 。
如果我们产生的气体过多 ， 或者我们排出的不畅通 ， 就会气体存留在腹部 ， 产生腹胀的感觉 。 腹胀首先要排除器质性的疾病 ， 比如说肠道的肿瘤所导致的排气的一个障碍 。 还有就是肠道的梗阻等 ， 一些疾病所导致的肚胀的症状的出现 。
比较常见的功能性原因 ， 比如说我们脚凉 ， 有部分人氧气不足 ， 推动无力 ， 就会有腹胀的感觉 。 我们如果腹胀伴随着呕吐 ， 呕吐如果是一个咖啡色的物质 ， 或者是一个急进性的腹胀 ， 在术后急进性的腹胀 ， 这些我们都是要立刻去医院就诊的 ， 需要医生诊治的 。 如果是一个功能性的腹胀 ， 我们可以通过揉腹 ， 通过热敷脐部或者腹部 ， 来进行一个治疗和缓解 。
肚子经常胀气怎么办 每个人应该都有过肚子胀气的情况 ， 胀起来肚子鼓鼓的 ， 很难受 。 大部分人的胀气都是因为肚子受凉和吃凉的引起的 ， 还有的人可能是因为真的得病了 ， 我们可以根据具体的原因来进行相关的改善 ， 接下来给大家具体说明 。 1.大部分人肚子胀气都是因为吃坏东西造成的 ， 比如说喝了太多凉的饮料 。
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