下面在这里教你几个办法:更简单的防止血稠或消除血稠的办法 ， 这就是调整生活方式 。 调整生活方式具体可概括：
多饮水 水堪称速效稀释剂 。 一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水 ， 都是使人体血液变稠的因素 。 饮水可使血液立刻变稀 。 但饮水要讲科学 ， 首先要掌握好时机 ， 如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升 。 其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水 ， 不足取；冷水刺激胃肠血管收缩 ， 有碍水吸收进入血液 ， 不宜饮；纯净水太纯 ， 其低渗状态会使水分很快进入细胞内 ， 稀释血液的效果也不理想 。 理想的稀释水是20℃～25℃的白开水或者淡茶水 ， 其张力、密度等都接近血液与组织细胞 ， 值得提倡 。
多吃具有稀释血液功能的食物 如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等 。 蔬菜与瓜果除含有大量水分外 ， 还有丰富的维生素C及粗纤维 。 维生素C能降低血脂 ， 粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收 ， 有利于降低血稠的程度 。 多食大豆 大豆含有丰富的卵磷脂 ， 是一种乳化剂 ， 能使血中胆固醇颗粒变小 ， 并保持悬浮状态 ， 有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 可降低血中胆固醇 ， 使血稠得以改善 。 少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪 ， 可加重血稠程度 ， 促进动脉硬化 。 甜食糖分多 ， 能升高人体血液中的甘油三脂 ， 也可提升血液的黏稠度 。 故三餐宜清淡一些 ， 以素为主 ， 粗细粮搭配 。
血稠是什么原因？该怎么办？怎么缓解？ 1.多饮水 。 水堪称为速效稀释剂 。 一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水 ， 都是血液变粘稠的因素 。 饮水可使血液立刻变稀 。 但饮水要讲科学 ， 首先要掌握好时机 ， 如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升 。 其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水 ， 不足取；冷水刺激胃肠血管收缩 ， 有碍水吸收进入血液 ， 不宜饮；纯净水太“纯” ， 其低渗状态会使水分很快进入细胞内 ， 稀释血液的效果也不理想 。 理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水 ， 其张力、密度等都接近血液与组织细胞 ， 值得提倡 。
2.多吃具有稀释血液功能的食物 。 如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等 。 蔬菜与瓜果除含有大量水分外 ， 还有丰富的维生素C及粗纤维 。 维生素C能降低血脂 ， 粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收 ， 有利于降低血粘稠的程度 。
3.多食大豆 。 大豆含有丰富的卵磷脂 ， 这是一种乳化剂 ， 能使血中胆固醇颗粒变小 ， 并保持悬浮状态 ， 有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 降低血中胆固醇 ， 使血粘稠得以改善 。
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