血稠怎么办？怎么锻炼好？ 血稠
有形成分是血液黏稠度的物质基础 。 能使血液变稠的有形成分有血液中的红血球、蛋白质等 。 红血球数量越多 ， 血液黏稠度就越高；血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多 ， 血液越黏稠；血液中纤维蛋白原的含量对血液黏稠度的影响不容忽视 ， 当纤维蛋白原升高时 ， 血液黏稠度会明显升高 。 血中的球蛋白、纤维蛋白原等蛋白质成分增多 ， 与红血球一起黏合形成网络 ， 致使血液流动的阻力增大；红血球与血小板的结构改变 ， 互相凝结成块 ， 阻塞了血管；红血球等血中细胞的变形能力减弱 ， 不能顺利通过小血管 ， 从而增加了血液的黏稠度 。
也存在使血液变稠的非血液因素 。 在同样条件下 ， 有些环境因素也累及血液的黏稠度 ， 如夏季血黏度增高 ， 冬季低；清晨与上午高 ， 傍晚与下午低；阴雨、闷热、低气压时高 ， 风和日丽时低；厚味饮食后高 ， 清淡饮食后低；腹泻、出汗后高 ， 足量饮水后低 。 上述因素中 ， 有些与水平衡有关 ， 有的与血液有形成分增加有关 ， 有的则与人体生物钟有关 。 了解了这些规律 ， 有利于防止血液黏稠 ， 预防相关疾患发生 。
怎样知道自己血液变稠 ， 虽然血稠不像贫血或失血那样可以引起明显的自觉症状 ， 但还是能感受到一些“蛛丝马迹” ， 不过你得更加细心才行——
晨起头晕 ， 不清醒 ， 思维迟钝 ， 一般要待吃过早餐后 ， 头脑才逐渐变得清醒 。 午餐后犯困 ， 需要睡一会儿 ， 否则整个下午都无精打采 。 相反 ， 晚餐后精神状态特别好 。
蹲着干活气喘 。 下蹲时回到心、脑的血液减少 ， 肺、脑等器官缺血 ， 导致呼吸困难 ， 故有气喘出现 。
阵发性视力模糊 。 血液变稠了 ， 流速减慢 ， 血液不能充分营养视神经 ， 或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧 ， 看东西一阵阵模糊 。
如果中老年人出现上述症状 ， 应疑及血稠 ， 最好到医院做有关血液流变学检查 ， 以便明确诊断 。
血稠需要治疗吗 ， 根据病理学家们对血液黏稠度的形成以及变化规律的研究 ， 发现血稠程度受到多种因素的影响 ， 诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等 。 因此 ， 一个人的血稠程度不是一成不变的 ， 而是始终处于时高时低的动态变化之中 。 对于健康者来说 ， 你大可放心 ， 因为人体自身有较强的调节能力 ， 来维持血液内环境的平衡和相对稳定 ， 使你并不产生病态表现 ， 故一般无需特殊治疗 。
但要注意 ， 中老年人群出现了较明显的血稠症状 ， 特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者 ， 必须及时给予药物干预 ， 如西药藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、潘生丁 ， 中药丹参、川芎、当归、红花等 。 当然这些药物都须在专科医生的指导下使用 ， 以免出错 。 更简单的防止血稠或消除血稠的办法 ， 这就是调整生活方式 。 调整生活方式具体可概括：多饮水水堪称速效稀释剂 。 一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水 ， 都是使人体血液变稠的因素 。 饮水可使血液立刻变稀 。 但饮水要讲科学 ， 首先要掌握好时机 ， 如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升 。 其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水 ， 不足取；冷水刺激胃肠血管收缩 ， 有碍水吸收进入血液 ， 不宜饮；纯净水太纯 ， 其低渗状态会使水分很快进入细胞内 ， 稀释血液的效果也不理想 。 理想的稀释水是20℃～25℃的白开水或者淡茶水 ， 其张力、密度等都接近血液与组织细胞 ， 值得提倡 。
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