草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|血稠怎么办，降血粘稠的十种最佳食物( 五 )

小知识


参考资料：
血稠咋办呀 可以去鲜血 ， 应该有好处的 ， 我同学就是因为血稠 ， 医生建议她去鲜血的 。
年轻人血稠怎么办？ 控制荤食 ， 少食肥腻厚味食物 ， 多采用含纤维多的清淡素食 。 可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质 ， 食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油 。 同时还应提倡“淡食” ， 进食不要太咸 。 这些对“净化血液”均有益 。
一般来说 ， 血液粘稠度高的人 ， 每日主食控制在250～300克 ， 并且细粮搭配 ， 瘦肉、豆制品均为50～100克 ， 鸡蛋或鸭蛋1个 ， 乳制品250克 ， 蔬菜500克 ， 水果100～150克 。 这样既可保证身体对各种营养素的需求 ， 也可防止血液粘滞因素的升高 。
粗粮中含食物纤维较多 ， 使人对糖的吸收变慢 ， 可避免血糖一时性升高而转化成脂肪储藏起来 。 燕麦具有降血脂和血糖的作用 ， 牛奶中含有降胆固醇因子 ， 将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食 ， 长期坚持 ， 对降低血液粘稠度效果很好 。 鱼类尤其是深海鱼中富含大量的不饱和脂肪酸 ， 能够降低血脂的含量及血液粘稠度 ， 从而使血液流通状态得以改善 。 大豆中的大豆皂甙可降低血胆固醇；蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P ， 各类水果含有丰富的维生素C和果酸 ， 这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用 。 抽烟喝酒是一种不良的生活习惯可以戒烟但可以限量的喝酒 ， 适当的饮酒是有益身体的 。 比如红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂的 。 葡萄酒每天不超过50～100毫升 ， 白酒每天不超过5～10毫升 ， 啤酒每天不超过300毫升 。 如果你超过这个量是错误的
血稠怎么办？ 人体血液中的甘油三脂 ， 也可提升血液的黏稠度 。 故三餐宜清淡一些 ， 以素为主 ， 粗细粮搭配晨起头晕 ， 不清醒 ， 思维迟钝 ， 一般要待吃过早餐后 ， 头脑才逐渐变得清醒 。 午餐后犯困 ， 需要睡一会儿 ， 否则整个下午都无精打采 。 相反 ， 晚餐后精神状态特别好 。 蹲着干活气喘 。 下蹲时回到心、脑的血液减少 ， 肺、脑等器官缺血 ， 导致呼吸困难 ， 故有气喘出现 。 阵发性视力模糊 。 血液变稠了 ， 流速减慢 ， 血液不能充分营养视神经 ， 或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧 ， 看东西一阵阵模糊 。 如果中老年人出现上述症状 ， 应疑及血稠 ， 最好到医院做有关血液流变学检查 ， 以便明确诊断 。 血稠需要治疗吗 ， 根据病理学家们对血液黏稠度的形成以及变化规律的研究 ， 发现血稠程度受到多种因素的影响 ， 诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等 。 因此 ， 一个人的血稠程度不是一成不变的 ， 而是始终处于时高时低的动态变化之中 。 对于健康者来说 ， 你大可放心 ， 因为人体自身有较强的调节能力 ， 来维持血液内环境的平衡和相对稳定 ， 使你并不产生病态表现 ， 故一般无需特殊治疗 。 但要注意 ， 中老年人群出现了较明显的血稠症状 ， 特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者 ， 必须及时给予药物干预 ， 如西药藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、潘生丁 ， 中药丹参、川芎、当归、红花等 。 当然这些药物都须在专科医生的指导下使用 ， 以免出错 。 下面在这里教你几个办法:更简单的防止血稠或消除 稠的办法 ， 这就是调整生活方式 。 调整生活方式具体可概括：多饮水 水堪称速效稀释剂 。 一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水 ， 都是使人体血液变稠的因素 。 饮水可使血液立刻变稀 。 但饮水要讲科学 ， 首先要掌握好时机 ， 如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升 。 其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水 ， 不足取；冷水刺激胃肠血管收缩 ， 有碍水吸收进入血液 ， 不宜饮；纯净水太纯 ， 其低渗状态会使水分很快进入细胞内 ， 稀释血液的效果也不理想 。 理想的稀释水是20℃～25℃的白开水或者淡茶水 ， 其张力、密度等都接近血液与组织细胞 ， 值得提倡 。 多吃具有稀释血液功能的食物 如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒 、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等 。 蔬菜与瓜果除含有大量水分外 ， 还有丰富的维生素C及粗纤维 。 维生素C能降低血脂 ， 粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收 ， 有利于降低血稠的程度 。 多食大豆 大豆含有丰富的卵磷脂 ， 是一种乳化剂 ， 能使血中胆固醇颗粒变小 ， 并保持悬浮状态 ， 有利于脂类透过血管壁为组织所利用 ， 可降低血中胆固醇 ， 使血稠得以改善 。 少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪 ， 可加重血稠程度 ， 促进动脉硬化 。 甜食糖分多 ， 能升高人体血液中的甘油三脂 ， 也可提升血液的黏稠度 。 故三餐宜清淡一些 ， 以素为主 ， 粗细粮搭配 。 楼主 ， 希望我的回答能够帮得着你！

推荐阅读


上一篇：健康知识|哪些食物是碱性的，哪些食物是酸性的

下一篇：干果和坚果的区别