蝶泳怎么游，游100蝶泳怎么游得轻松( 二 )
而过, 如同双体帆船, 部分避开了水表的阻尼, 符合流体力学原理. 加之为打腿配重, 可为
异曲同工.
如果蝶泳是舞蹈, 那水波就是音乐. 注意! 这音乐的节奏是由自己调节的. 初学蝶泳节奏不
好把握, 因为要出水换气, 要提肩移臂, 本应由波峰[托起], 却偏偏陷在了波谷, 不得不仰
头压腿, 好换成这口气, 所以这时最累的是腰和大腿. 光顾仰头了, 肩没出来, 所以移臂如
同铲冰, 在前方扫起巨大的水花, 那阻力足足让速度减掉一半, 那动静也很吸引人.
什么叫感觉? 出水入水成弧线, 似海豚, 就找到了感觉. 怎么找? 首先是头. 头始终要向前
方冲去, 所以入水后要稍抬, 出水后要稍低, 即[头擦水面], 只有这样才能不改变大方向.
其次是臂. 与其说推水能带来动力, 不如说给移臂带来了弹性, 要把双臂弹出水面, 甩到
前方, 插入水中. 最后才是腿. 如果还能想到的话, 那就想着绷两下, 顾不上就由它去吧.
蝶泳的划水和打腿, 哪个是前进的主要动力呢? 一般来讲70%来自划水, 30%来自打腿.
说划水, 还得从入水开始. 入水有宽有窄, 杉菜讲的钥匙孔(Keyhole)是传统的蝶泳划水相
位, 注意! 是那种老式的钥匙孔, 也叫对称双S形(A symmetrical double "S-shaped" ).
这种由于前半程划水与蛙泳类似, 所以入水相对肩而言窄些, 以便增加划水长度, 也有力于
滑行, 适合长距离, 慢节奏.
相对来讲, 宽肩入水则适合快节奏, 短距离. 它主要借鉴了现代自由泳的[近体直拉]划水路
线, 手部相位也简练. 因为它在浓缩[出水-入水]的节奏上很自如, 所以也被不少滑程长的
长距离选手采用.
蝶泳放松的地方比较其他姿势要少的多
所以没有用蝶泳放松的 游蝶泳就是比其他姿势消耗的大
但也不是说没有放松的时候 比如说推水到了以后
移臂的动作要尽量轻松 不能说绝对轻松 但要尽量
你说的中间地带我不是很明白指 什么~!?
但是对于业余者来说 可以适当的用头
手入水的是时候头放低 眼睛可以看脚 后面的地方
划水到快进入推水的时候眼睛适当的看一下前面 这样其实可以解决很多蝶泳中的问题
这里就不一一解释了 最重要的是能加强配合的节奏 和减少消耗~!
,《怎么样抓到水：
要缓 ， 去感觉 ， 去摸水 ， 注意手腕的变化 ， 除了手腕 ， 还有小臂转动也很重要 ， 这是你能不
能用上力气的关键 。
还有就是划水的时候不要太急 。
因为就算你手放在那里不动也已经在划了 ， 因为你的身体是向前的 ， 而水是向后的 ， 所以相
对的说你的手就算放松的放在那里其实也算是在"划"了 。 这个时候水是流动的 ， 你如果为
了有感觉而加速 ， 那只会更加破坏水感和节奏 ， 这个时候就要看你抱水的时候抓到了多少水
。
到了划水的阶段 ， 你只要保持这种趋势 ， 顺顺的去游就可以了 ， 把你抓到的那些水 ， 尽可能
的留在你的两臂之间 。
然后到了推水的时候 ， 转动小臂、变化手腕、把那些保留下来的水都推出去 。 这样说可能比
较形象点~！》
头的动作发挥引导打水：
《手入水第一次腿的时候头低下 眼睛看腿的位置
第二下腿的时候头可以抬起来点 眼睛可以看前方的位置
这样对配合是非常有帮助的 蝶泳最关键的就是配合的节奏！~
特别是对移臂上有困难的人》
蝶泳的节奏：
《其实学蝶泳最重要的是节奏 ， 就是到什么时候第一下腿打下去 ， 什么时候第二下腿 ，
这就象踏步踩点一样 时间和部位踩准了 ， 蝶泳就可以游起来了~！~！》
《节奏可以让你充分发挥身体最协调的力量,所以一定要控制好第一次腿和第二次腿的节奏
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