(48)牛奶大枣饮：
大枣15克，脱脂奶粉25克 。 将大枣洗净，加水煨汤，去核，约一杯容量，将脱脂奶粉溶入， 再沸，临睡前温服，可起安神入眠的作用 。 这对中老年知识分子尤为适宜，而且，适用于青 少年学生，对帮助老年人的睡眠更有好处 。
(49)莴笋汁：
莴笋500克，清水洗净，去叶，留浆液，将莴笋切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集后 ，将浆液拌入，搅匀后可加糖适量，调和服之 。
(50)柏子仁：
柏子仁，性味甘，平 。 有养心安神，润汤通便功效 。 可治惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘诸 症证 。 《本经》谓其“主惊悸，安五脏，益气，除湿痹” 。
(51)柏子仁猪心饮：
柏子仁15克，猪心1只 。 将猪心洗净、剖开，将柏子仁放入猪心内，再将已放入柏子仁的猪 心盛入砂锅内，加水适量，文火煨炖熟，以猪心烂为度 。 食用时，可放少许调料 。 具有养心 安神之功效 。 用于阴虚火旺引发的心悸心烦、失眠等症 。
(52) 猪心粥：
猪心1只，小米100克 。 将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可 。 以粥代饭，早晚各食1次 。 失眠较重者，可在临睡前再吃一小碗猪心粥，以助入睡 。
(53)猪心蘸珠粉：
猪心2只，珍珠粉5克 。 将猪心洗净，文火煨煮，放精盐少许，煮至猪心熟透 。 猪心切片蘸珍 珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次 。 1周为1疗程 。
(54)猪心大枣汤：
猪心1只，大枣10枚 。 煮汤调味食用 。 隔2～3日服1次，7次为1疗程 。 能养心补血 。 治血虚 所致惊悸怔忡 。
(55)莴笋浆饮：
取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀 后服食，有良好的催眠作用 。
(56)小米粥：
小米30～50克，红糖适量 。 加水常法煮粥 。 有养胃、安眠、补益肾气的作用 。
多梦怎么办 多由精神心理因素引起，比如生活，工作中的各种困难和矛盾引起的紧张，焦虑，激动，愤怒等，或突发事件对精神的刺激，都会引起患者忧思过度，发生失眠多梦 。 除此之外过度劳累、睡眠环境不舒适、药物影响或有躯体不适症状等，也可引起多梦 。
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。 睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量 。 正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力 。
扩展资料：
注意事项：
1、进行神经心理测评，了解是否伴随焦虑、抑郁情绪 。
2、服用镇静催眠药物，其中中成药也具有一定疗效 。
3、保持情绪乐观，避免过度思虑，适当锻炼，有助于舒缓心情、减压 。 多梦、早醒等症状常出现在思虑过多、焦虑抑郁的患者，对于此类患者建议经常进行评估，合并焦虑、抑郁者建议同时治疗 。
4、睡前使用手机上网浏览、聊天，易刺激大脑皮层导致兴奋，同时荧光屏对视觉皮层存在刺激作用，易导致睡眠不好，应避免睡前使用 。
参考资料来源：
参考资料来源：
谁知道经常多梦是怎么回事？ 缓解多梦:
- 要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息 。
- 平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物 。
- 吃富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C 。
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a)与人的情绪状态有关：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦 。