（二）打太极拳对心脏血管系统的影响
太极拳对心脏血管系统的影响 ， 是在中枢神经活动支配下发生的 。 就太极拳动作的组成来说 ， 它包括了各组肌肉、关节的活动 ， 也包括了有节律的呼吸运动 ， 特别是横膈运动 。 因此它能加强血液及淋巴的循环 ， 减少体内的淤血现象 ， 是一种用来消除体内淤血的良好方法 。
我们知道 ， 全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张 ， 可以加强静脉的血液循环 ， 肌肉的活动保证了静脉压力 。 呼吸运动同样也能加速 。 这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显 。
太极拳的动作舒展 ， 胸部不要紧张 ， 而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合 ， 这样就可以使呼吸自然 ， 呼吸的效果就会增加 ， 这也就更好地加速了血液与淋巴的循环 。 我们经常见到 ， 当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时 ， 由于胸廓固定 ， 吸气受到限制 ， 结果血液循环发生障碍 ， 练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象 。 练太极拳时就没有这种现象 。
打太极拳 ， 很多动作、姿势要求气向下沉 ， 即所谓“气沉丹田” ， 这是一种横膈式呼吸 ， 它在医疗与保健上都有作用 。 胳肌与腹肌的收缩与舒张 ， 使腹压不断改变 。 腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用 ， 把血液输入右心房 ， 相反当腹压减低时 ， 血液则向腹腔输入 。 这样 ， 呼吸运动就可以改善血液循环的状况 ， 加强心肌的营养 。 此外 ， 横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用 ， 是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法 。 所以经常练习太极拳 ， 对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件 。
北京运动医学研究所的调查证实 ， 经常打太极拳对心脏血管系统影响良好 。 他们对两组老人进行了机能实验（在一分钟之内 ， 上、下四十厘米高的板凳十五次）结果证明 ， 太极拳组老人心血管功能较好 ， 三十二名老人中除一名不能完成这种定量负荷外 ， 其余都能完成 ， 而且血压、脉搏的反应也都正常 。 相反 ， 对照组的老人 ， 年龄越大 ， 完成定量负荷的人越少 ， 出现机能实验不良反应类型（如梯形上升型及无力型反应）的人越多 。 心电图的检查也同样证明了这点 。 心电反应异常的 ， 太极拳组只占百分之二十八点二 ， 而对照组的一般老人则占百分之四十一点三 。 从这些观察结果不难看出 ， 经常打太极拳可以使心脏冠壮动脉供血充足 ， 心脏收缩有力 ， 血液动力过程良好 。
不仅如此 ， 由于经常打太极拳 ， 提高了中枢神经系统的调节机能 ， 改善了体内各器官之间的协调活动 ， 使迷走神经紧张度增高 ， 各器官组织的供血、供氧充分 ， 物质代谢也得到改善 ， 因而 ， 常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少 。 太极拳组的平均血压为134.1/80.8毫米汞柱 ， 对照组老人为154.5/82.7毫米汞柱 。 动脉硬化率 ， 太极拳组是百分之三十九点五 ， 一般老人为百分之四十六点四 。
从身体检查证明 ， 经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响 。 太极拳组的老人的胸部呼吸差及肺活量都比对照组的大 。 这是因为经常打拳 ， 胸部呼吸肌及膈肌有力 ， 肺组织的弹性好 ， 肋软骨骨化率低 。 对于已有肋软骨骨化的老人来说 ， 太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动 ， 即能增加透气功能 ， 又能通过腹压有规律的改变 ， 使血流加速 ， 增进肺泡的换气功能 ， 这都有利于保持老人的活动能力 。 在完成定量活动测验时 ， 太极拳组老人气喘轻 ， 恢复快 ， 原因就在这里 。
推荐阅读
- 健康知识|遗传雀斑怎样治疗
- 「奋进新征程 建功新时代——喜迎省第十四次党代会」白银：会宁南川·红军村“蝶变”焕新颜
- 历史地理知识|教育路在哪里，广州教育路在哪里
- 传统杨式太极拳八十五式动作详解 太极拳理论里的隐语
- 泰拳王擅长的踢技 古传泰拳—手搏术溯源
- 历史地理知识|锦州属于哪个省，辽宁省会锦州
- 朱色与中国传统
- 健康知识|狐臭遗传几率有多大，狐臭轻重程度跟遗传有关系么
- 健康知识|怎样治疗骨质增生，祖传根治骨质增生秘方
- 娱乐知识|丁宁的教练是谁，丁宁前教练