太极拳对新陈代谢方面的影响
改善人体新陈代谢 ， 是太极拳重要的健康因素 。 老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的 。 因此 ， 坚持打太极拳 ， 对降低血液胆固醇含量 ， 预防动脉搏硬化有良好的作用 。
综上所述 ， 太极拳是一种适合生理的健身运动 ， 它对中枢神经系统起着良好的影响 ， 加强了血液循环 ， 减少体内淤血 ， 改善了消化作用与新陈代谢过程 。 几乎适应各种人体慢性疾病的康复 ， 对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等 ， 都有良好的疗效 。 它是一种老少咸宜的养生、保健运动 。
传统保健与武术
远在原始社会的早期 ， 即已经有了武术的萌芽 ， 随着杜会生产和科学文化的发展 ， 人们在随着生活的需要 ， 不断地充实、完善、总结 ， 逐渐认识到了武术不仅仅是一种攻防技能 ， 而且更是增强体质、防御疾病的重要锻练手段和运动方法 ， 因而创造了传统的保健运动 。
由此可见传统的保健运动 ， 是来源於武术的 。 应当认为武术锻练可分为三个阶段 ， 初级阶段只是运动四肢、关节、肌肉、骨骼（下乘法）中级阶段就进一层 ， 是在第一阶段的基础上 ， 锻练攻防技能 ， 亦即技击）延年益寿（上乘法） 。 俗说：“内练一口气、外练筋骨皮” ， 一个高明的武术家是会练气行功 ， 保健养生的 ， 精神是内涵的 ， 修养是高尚的 。 因此 ， 我的观点 ， 真正的保健应是高级的锻练身心的方法 ， 也就是所谈的“上乘法” 。 练功的人总结了三句话 ， 即“练精化气 ， 练气化神 ， 练神还虚” ， （这是练武功的三层道理 ， 亦是三步功夫）所谓“还虚”的“虚” ， 不是虚无缥缈 ， 而是通过练精、练气、练神 ， 使精气充沛 ， 增强本能 ， 产生真气 。
（“真气” ， 又称“真元” ， 是先天的精气和後天的谷气相合而成 ， 为维持人之生命的主要物质）这种“气”在人的机体 ， 可以运行於内外、上下、左右、表里 ， 无处不到 ， 无处不有 ， 无处不通 ， 无处不用 ， 随心所欲 ， 举动轻灵 ， 似有似无 ， 极度敏感 。 亦《拳经》中所说：“无意之中是真意”的境界 。 到了这种境界 ， 收效最大 ， 其乐无穷 ， 乐在其中也 。 练到这种境界并不是高不可攀的 ， 而是在苦中得之 。
大凡事物发展的规律 ， 总是从低级到高级 ， 从简单到复杂 ， 从浅而深 ， 从易到难 ， 从难至甜的过程 。 老子曾经说过“道生一 ， 一生二 ， 二生三 ， 三生万物”即是此理 。
精神面貌是健康的根本
世界卫生组织认为 ， 个人健康长寿10%取决于社会因素 ， 8%取决于医疗条件 ， 7%取决于气候因素 ， 而中至少有一半取决于一个人的精神面貌 。 下面分别阐述如下：
知足长寿 。 天津社科院和河北省妇联对河北省200多名90岁以上的长寿老人问卷调查表明：绝大部分老人认为 ， 他长寿的主要原因是对现实生活的态度 ， 他们追求淡泊 ， 知足 ， 快乐 。
性格与长寿 。 上海华上华东医院曾对上海青 ， 中 ， 老及长寿者（90岁以上）做了一系列调查 ， 结果表明长寿者性格83%表现为悠闲自在 ， 不逞强 ， 脾气温和平顺 ， 从容淡泊 ， 不慕功名；节奏快 ， 有过分的况争心理 。
情绪与长寿 。 长寿与乐观情绪分不开 ， 忧郁烦恼者易致病 。 国内某医院对其附属门诊的病人做病因分析后发现 ， 因情绪不好而成病的达71% ， 另外调查了250例癔症病人 ， 发现病前遇精审创伤者达63% 。 国外学者研究405名癌症者 ， 发现其中有292人有过情绪言危机 ， 占72% 。
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