中式早餐食谱6：绿豆粥1碗 ， 豆腐脑1碗 ， 鸡蛋1只 。 中式早餐食谱7：牛奶燕麦粥一碗 ， 肉松1勺 ， 桂圆5个 。
中式早餐食谱8 牛奶果羹 ， 鲜肉青团 ， 牛肉土豆丁 。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干 。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末 。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒 。
中式早餐食谱9 燕麦粥 ， 菜肉包 ， 什锦泡菜 。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜 。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 。 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等 。
中式早餐食谱10 黑枣粥 ， 鲜肉小笼 ， 苣笋豆干 。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃 。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇 。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇 。
中式早餐食谱11：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。 中式早餐食谱12：红豆大米粥一碗 ， 爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米） ， 桂圆或大枣1把 。
中式早餐食谱13：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 。 中式早餐食谱14 肉末菜粥 ， 豆沙包 ， 芹菜豆腐干 。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜 。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油 。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇 。 中式早餐食谱15 皮蛋粥 ， 果酱包 ， 雪菜肉末 。
皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶 。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜 。 中式早餐食谱16 菜肉馄饨 ， 白果糕.鹌鹑蛋 。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜 。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝 。 周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄 怎样做：取两片三明治面包 ， 在一片上抹一小匙花生酱 ， 在加上一点肉松（稀疏地铺满面包片那么多） ， 将一个番茄切片加在中间 ， 牛奶饮用量为250毫升 。
周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 怎样做：取两个小豆沙包加热 ， 一个鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量 ， 与豆浆、苹果搭配一起食用 。 豆浆饮用量为250毫升 。
周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 怎样做：馒头加热 ， 咸鸭蛋切两半 ， 只吃一半 ， 豆腐干50克 ， 鲜橙切开 ， 搭配250毫升豆浆一起食用 。 周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜 怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶 。
周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 怎样做：一个汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱 ， 中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。 小半杯麦片加牛奶饮用 。
记住：早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 一周早餐食谱 周一：鲜豆浆250克 ， 馒头100克 ， 佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克 。
周二：小米绿豆稀饭250克 ， 炸馒头片100克 ， 佐以凉拌西芹段、小虾皮50克 ， 豆腐乳一块 。 周三：大米稀饭250克 ， 花卷或葱油饼100克 ， 佐以咸鸭蛋一个 ， 醋溜绿豆芽100克 。
周四：鲜牛奶250克 ， 面包100克 ， 佐以火腿肠或瘦猪肉100克 。 周五：八宝粥250克 ， 蒸包100克 ， 佐以糟醋蒜、酱菜50克 。
周六：肉丝面条250克 ， 熟鸡蛋一个 ， 佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克 。 周日：胡辣汤250克 ， 油条或豆沙包100克 ， 佐以大葱拌牛肉、酱菜50克 。
以上食谱较适合北方人的口味 ， 既经济实惠 ， 又保证了每个人每天所需热量 ， 个人可根据自己的口味 ， 灵活搭配 ， 以增强食欲 ， 保证身体健康 。 肉末小烧饼 特色：好吃易做、省时省力的小点心 ， 若是早上来不及 ， 也可以带到公司一个一个地拿着吃 ， 不过要小心它浓郁的香气会招来一大群嘴馋之人哦！ 用料： 面粉200g 牛肉末200g 葱花20g 洋葱50g 椒盐25g 鸡精1茶匙（5g）盐适量油 少许 做法： 1.将适量清水加热至30~40℃ ， 然后徐徐倒入面粉中 ， 将面粉和成面团醒20~ 30分钟 。
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