苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇 。 营养早餐食谱（四）： 皮蛋粥 ， 鸡蛋羹 ， 雪菜肉末、虾仁 ， 做出来的皮蛋粥非常棒 。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿 。 鸡蛋羹：鸡蛋、白糖 。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜 。 营养早餐食谱（五）： 菜肉馄饨 ， 白果糕、鹌鹑蛋 。
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜 。 白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝 ， 做小米粥比较好 。 营养早餐食谱（六）： 牛奶果羹 ， 鲜肉青团 ， 牛肉土豆丁 。
牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干 。 鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末 。
牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒 。 煎鸡蛋淋蜂蜜 ， 滋补的 。
豆浆或牛奶放一点盐 ， 补脾的 。 盐千万别多放 ， 放一点试一次 ， 放到合适为止 ， 多了特别难喝 。
打破生鸡蛋 ， 蛋液放高一点的杯子里 ， 用刚滚的开水冲进蛋液里 ， 加点蜂蜜 ， 润肺润喉 ， 以前粤剧团的是这样养声的 ， 或者将鸡蛋蒸着吃也非常好 ， 熟了放些盐或糖 ， 有蜂蜜最好 ， 任选一样即可 。 这三种很少见 。
下面的普通一点 。 蜂蜜红枣燕麦 。
豆浆燕麦 ， 听说丰胸 。 面包酸奶 。
鸡蛋苹果 。 瘦肉粥 。
馒头煎蛋 。 牛腩汤粉配菜 。
肉酱捞面配菜 。 玉米牛奶 。
包子豆浆 。 粽子酸梅汤 ， 木瓜粥可有丰胸效果 。
我们也可以试一试外国人的早餐： 常见的三明治：土司两片 ， 夹馅一般都是煎鸡蛋（或荷包蛋）、火腿片 ， 还可以加些生菜等 ， 可以配牛奶 。 荷包蛋：煎荷包蛋1~2个 ， 配火腿或者香肠 ， 再或者是汉堡排 。
减肥餐——沙拉：生菜、玉米粒、火腿粒、番茄、沙拉酱等 。 营养早餐还有很多 ， 大家一定要吃好 ， 从自我做起 。
C：早餐注意事项： 第一 ， 要摄入足够多的水分 。 早餐要摄入至少500毫升水分 ， 既可帮助消化 ， 又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度 。
起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一 。 如果早晨进行体育锻炼 ， 最好先喝水 ， 然后出门锻炼 。
第二 ， 不宜经常食用油炸食物 。 油炸类食品脂肪含量高 ， 胃肠难以承受 ， 容易出现消化不良 ， 还易诱发胆、胰疾患 ， 或使这类疾病复发、加重 。
此外 ， 多次使用过的油里往往会有较多的致癌物质 ， 如果常吃油炸食品 ， 可增加患癌症的危险 。 第三 ， 食物应当容易消化 。
早晨起床之后 ， 多数人食欲不强 ， 消化能力也比较弱 。 所以 ， 早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻 。
特别要注意食物不宜太凉 ， 因为凉食物会降低肠胃的消化能力 ， 而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题 。 营养早餐怎么做的问题还会受到很多因素的影响 ， 要想有一个好的身体 ， 所以一定要让早餐吃的像个皇帝 ， 相信您可以做得到的 。
5.跪求营养早餐食谱大全营养早餐食谱（一）：
菜肉馄饨 ， 白果糕.鹌鹑蛋 。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜 。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝2113 。
营养早餐食谱（二）：
黑枣粥 ， 鲜肉小笼 ， 苣笋豆干 。 5261
黑枣粥：粳米.糯米4102.马芽枣.核桃 。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇 。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇 。
营养早餐食谱（三）：
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