注意：肩膀和双腿不要紧绷 ， 把力量集中在腹部即可 。
二、仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）
功能：消除上腹部脂肪 ， 训练肋间肌群、加强呼吸系统功能 。
动作：
1、躺姿 ， 双腿自然弯曲与肩同宽 ， 两手交迭抬到头顶上方 ， 想象天花板是天空 ， 吸气 ， 将手指正向天空无限地延伸 。
2、吐气时 ， 肋骨收缩 ， 以腹部的力量带动肩胛骨离地 ， 双手往膝盖伸展 。
3、吸气 ， 回到动作1次数：六次 。
技巧：肩胛骨离地时 ， 感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖 ， 一一被分解抽离到无限远的前面 ， 你的身体变轻盈了！
注意：在做动作2时 ， 你的眼睛请看着肚脐 ， 但下背记得贴紧地面 ， 不要抬起来 。
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