几周前 ， 研究结果发布在《应用心理学》杂志网站上 。 他们发现：年轻运动员或非运动员的老年人没有一个患心脏纤维化的 ， 但一半年老的终生运动员心肌上显有纤维化 。
另一项发布在《循环》杂志上的研究也在寻找“长期运动”和“可能对心脏损害”的联系 。 研究中 ， 科学家每天不断刺激年轻健康的老鼠快跑 ， 持续了3个月 ， 相当于人类跑龄10年 。 实验鼠开始训练前 ， 心脏很正常 。 训练快结束时 ， 扫描显示大部分实验鼠的心脏创伤出现扩散；而另一组没有训练的老鼠 ， 心脏没有变化 。
多年高强度耐力训练会对心脏不利？表面看 ， 这给不愿锻炼的人一个绝好的借口 。 但研究者称 ， 锻炼毫无疑问是有利心脏健康的 。 只是 ， 新兴科学的确建议 ， 如果锻炼超出距离、强度、耐力的极限将产生不良效果 。 不过 ， 目前仍无法预测这一极限是多少 。
过量运动反而危害心脏健康 ， 看来 ， 大家以后运动时得注意把握好“度”了 。 不仅仅是运动时多加注意 ， 运动后也还有这些注意事项：
1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深机体疲劳 。 该情况多见于那些运动量比较大的活动 ， 如长跑 。 正确的做法是在每次运动结束后 ， 多做一些放松、整理活动 ， 如慢行 ， 舒腿等 。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）运动后大汗淋漓时 ， 体表毛细血管扩张 ， 体内热量大量散发 。 此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩 ， 易使身体的抵抗力降低 ， 而引起疾病 。
3、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时 ， 应适宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等 ， 会有助于消除肌肉的疲劳 ， 快速恢复体力 。
4、不贪吃冷饮运动时会损失大量热量 ， 急需补充无可非议 。 但运动后人体消化系统仍处于抑制状态 ， 贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
5、不立即吃饭在运动时 ， 全身的血液进行重新分配 ， 使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少 ， 若在运动后不经休息立即吃饭 ， 就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调 ， 易得病 。
6、 不吸烟运动时人的呼吸加速 ， 机体要保证足够的氧气摄入量 。 如果运动后立即吸烟 ， 将会使肺内含氧量减少 ， 出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象 。
7、不宜骤降体温如果室外温度较高 ， 运动后会感到燥热难耐 ， 倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩 ， 会打破正常的生理调节机能 ， 使生理功能失调 ， 易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病 。
夏天由于气温高、湿度大 ， 很容易发生中暑等疾病 ， 湿热天气给体育健身增加了困难 ， 但夏季又是健身减肥的好季节 ， 如何健身 ， 是一个不太好解决的难题 。 究竟有那些运动适合于夏季养生呢？
游泳
夏天 ， 再没有哪项运动比游泳更舒服、更一举多得的了 。 游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且散热速度快 ， 因而消耗热量多 。 测试表明：若在水中游100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰1500米 。 所以在水中运动 ， 会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果 。
游泳是一项全身运动 ， 几乎能锻炼到全身所有的肌肉 ， 还能提高你的心肺功能 。 游泳时间很重要 ， 早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择 ， 每次游10分钟至半小时 ， 每周大概两三次即可 。 夏季早晨的水温较低 ， 入水前要充分用冷水擦身 ， 以使身体适应冷水的刺激 ， 防止抽筋等意外的发生 。 但尽量不要在晚上10点以后游泳 ， 否则会因神经过于兴奋造成失眠 。 在水波浪的作用下 ， 水波会不断对人体表皮进行摩擦 ， 使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤 。 给MM们带来意外惊喜哦！
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