哺乳期如何减肥不减奶-----哺乳期真的能减重吗？
哺乳期如何减肥不减奶？大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03 。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像泡发了一样 。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？
有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的 。
这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右 。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖” 。 也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内 。 哺乳期如何减肥不减奶
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖 。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减 肥？
很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说这个时期不应该减 肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃 。
这样，可能会造成越来越胖 。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激 素 ，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的 。 因此，这个时期是通过HICIBI是可以安全、健康、科学减 肥的 。 （喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）
哺乳期如何减肥不减奶----哺乳期减肥方法要正确
在喂奶期间减少体重方法要得当，因为在喂奶期除了要减重还要注重奶水问题，毕竟我们还是要通过食物来为宝宝提供营养的，但是有研究表明，如果产后超重20斤，那么就会有百分之50的机会可以瘦下来；
如果6个月后，体重超重4斤，那么就会很难恢复到产钱状态，这也就说明了6个月是身材恢复黄金期分割线 。
产后瘦 身为什么如此困难？
让那么多妈妈在这条路上兜转经年，却始终难以收获成效？
难道瘦 身，就要饿到头昏眼花，跑步跑到满嘴血腥味吗？
其实，不是我们瘦不下去，更别拿体质不一样说事儿，而是我们根本就用错了方法，没有找对方向！下面让我们好好把握这6个月的时间，遵循以下10点让身材恢复如初吧！
1、正常摄取营养
再 生产3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛 。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍 。
推荐阅读
- 如何正确面对挫折
- 10岁儿童如何减肥，10岁小孩怎么减肥最快
- 小儿麻疹如何治疗？
- 怎么提升气质，怎样养成冷白皮肤
- 小儿水痘产生的痘坑如何修复呢？
- 怎样增加免疫力，女人提高免疫力的方法
- 怎样跟女孩子聊天，如何去追女孩子聊天
- 男生怎样变白，男生脸怎么变白变干净
- 运动完怎样不长肌肉，如何运动不长肌肉
- 身体干燥如何用吃来补？白色食物让你饮食补水 力荐6种经期食物 吃瓜子让你不痛