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健康知识|吃撑了怎么办，吃多了胃撑着难受小妙招

小知识


晚上吃多了 ， 胃撑得难受怎么办 长期吃撑的危害

1、引起脑部早衰

长期吃太饱很容易让脑部进入一种休眠的状态 ， 糖分过重 ， 供血不足 ， 导致记忆力明显下降 ， 脑部萎缩 ， 极易引发老年痴呆等病症 。 所以很多老年痴呆的高发人群都是曾经一度的“美食家” 。

2、引起胃肠道疾病

大量的食物给胃和肠道的消化带来沉重的压力 。 要知道人体的消化系统虽然十分强大 ， 如果一直处于高度运转之中 ， 也容易出问题 。 需要定时修养 ， 才能保持正常运转 。

3、引发三高

食物的摄入会带来大量的热量 ， 代谢速度不及时会把多余的糖和热量转化为脂肪 ， 储存在身体的各个区域 。 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高 ， 易引起动脉硬化 ， 引发高血压、脂肪肝、糖尿病等 。

4、导致骨质疏松

经常饱腹会使人体内的甲状腺激素保持持续增多的状况 ， 极易使骨骼及关节开始脱钙 。 吸收的钙不能储存 ， 会直接诱发风湿、骨痛、关节痛 ， 及骨质疏松等 。

5、导致肥胖

吃东西不消化 ， 食物残渣及毒素留存在体内十分容易引发肥胖 。 且一直长期暴饮暴食 ， 消化起来会更加困难 。 这些“富贵病”会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等诸多疾病 ， 非常可怕 。

偶尔吃撑怎么办?

偶尔一顿两顿吃得过饱 ， 不是什么大问题 ， 人的代偿能力很强 ， 只要没有超过限度 ， 依旧可以和正常状况下一样完成消化 ， 只不过这个时间可能会长一些 。

如果在进食过程中出现饱胀感明显、嗳气、呕吐等反应 ， 首先要停止进食 ， 而不是再去吃一些所谓“化食”的食物或药物;

不要相信酸奶、热水等传说中能促进胃消化的食物 ， 吃撑了的时候再吃这些东西只不过是在进一步增加胃的负担而已 。

然后可以适当活动 ， 必要时轻轻按摩上腹部 ， 正常情况下 ， 胃会在数小时内排空 。
吃撑了怎么办? 方法/步骤
不要喝水 。
记住千万不要喝水 ， 有的人总有吃完饭喝水的习惯 ， 如果你吃完感觉肚子很胀 ， 吃撑了 ， 就不要马上喝水了 ， 喝水之后只会让肚子更加胀 ， 更加的不舒服 。

适当的给肚子按摩 。
肚子吃撑了也不要急于运动 ， 就在原地 ， 适当的自己在肚子和腹部给自己按摩 ， 促进肠胃蠕动 ， 消化食物 ， 大概只有半个小时 ， 你会发现症状会有所缓解 。

散散步 。
还是接着上面来 ， 大概按摩了半个小时后 ， 会稍微缓解了 ， 这个时候可以轻微的活动了 ， 活动活动可以更好的促进食物消化 ， 最好是散散步 。 和朋友边走边聊天 ， 开心的时间一会就过去了 ， 肚子也会在不知不觉中不那么难受了 。

吃点促进消化的水果 。
这个建议在自然一点的缓解之后再吃 ， 不然也起不到很好的效果 。 最好是像前面散步的时候 ， 可以带点水果 ， 走累了 ， 停下了 ， 找个安静舒适的地方 ， 慢慢吃点消食的水果 ， 如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的 。

有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助 。

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