马克思认为 ， 最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步 。 他会一边谈话 ， 一边散步 ， 连续几个小时 。 1837年 ， 由于过度工作使他的身体垮了下来 ， 但是他每天仍从住处步行到柏林大学 ， 步行使他心情舒畅 ， 不久便恢复了健康 ， 他曾回忆说：“我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮 。 ”从那时起 ， 他把散步作为健康和休息的最重要的手段 ， 并长期坚持下来 。
前苏联生理学家巴甫洛夫年逾古稀还坚持锻炼 。 有一次他背着个包裹蹒跚而行 ， 几个少先队员不认识老生理学家 ， 他们商量着：“咱们帮老爷爷背东西吧 。 ”说着就围了上去 ， 要抢包裹 。 老人谢绝了 ， 说：“孩子们 ， 谢谢 ， 我这是负重散步 ， 锻炼身体呢！”巴甫洛夫特别注意身体锻炼 ， 60～70岁时 ， 他经常锻炼吊环和鞍马； 70岁后 ， 他练习快步走；80岁的高龄 ， 他就练背东西散步 。 长年的锻炼 ， 使他身体健壮 。
著名科学家爱因斯坦惜时如金 ， 但每天仍抽出时间从事体育活动 。 一次 ， 他去比利时访问 ， 国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家 。 火车站上张灯结彩 ， 官员们身着礼服在车站迎接 ， 可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子 。 原来 ， 他提着皮箱 ， 拿着小提琴 ， 从前面一个站下车 ， 一路步行到王宫 。 王后问他为什么不乘火车到终点站 ， 而偏偏徒步受累呢？他笑着回答：“王后 ， 请不要见怪 ， 我生平喜欢步行 ， 运动给我无穷的乐趣 。 ”
为儿童们写了一辈子童话的老作家陈伯吹 ， 晚年有一大癖好——走路 。 他每天早晨5点多钟起床 ， 第一件事情就是散步一刻钟左右 ， 然后回家漱洗 ， 用早点 ， 伏案写作 ， 每隔一两个小时 ， 再到院里散步 ， 放松放松继续挥笔 。 有时外出看电影、办事 ， 他也步行往返 ， 意在锻炼腿脚 。 为此他说：“由于我经常走路 ， 作息正常 ， 所以身体尚健 ， 还可以为孩子们写点作品 。 ”
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