草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

瑜伽疗养法

小知识健康知识

一、治疗慢性支气管炎时 ， 要让新鲜的空气充满肺部
【概论】
支气管炎是于感冒或流感后病毒或结核菌在支气管内部繁殖 ， 侵犯了其黏膜所致 。
支气管炎之咳嗽、有痰相当难治 ， 如用感冒药敷衍 ， 不知不觉可能又转为慢性气管炎 ， 也有并发肺炎的 。 有慢性鼻炎、蓄脓症的人若要靠口腔呼吸 ， 也有很多转为慢性气管炎的 。
完全呼吸法 ， 很有效果 。
【练法】
1.颈椎六、七和胸上部成圆形时 ， 支气管很弱 ， 所以 ， 要把臀部充分向后 ， 挺直脊背（图1） 。
2.肩放松 ， 两手在头后组合（图2） 。
3.收肚脐 ， 边吐气 ， 两肘边合拢 。 吐气时 ， 有挤出废气感时停一两秒钟（图3） 。
4.放松、展开腹部 ， 慢慢吸气 ， 两肘打开（图4） 。
【要点】
1.胸充分展开 ， 脸少许向上 ， 让新鲜空气充满肺部 ， 不要把新鲜空气立即吐出 ， 要在体内停留一下 。
2.开始做时 ， 如果太猛可能出现胸肌疲倦疼痛 ， 所以 ， 要慢慢地做 ， 做5次即可 ， 要在睡觉醒来时 ， 选择一个空气新鲜的地方做 。
3.为了不转为肺炎 ， 一日要摄取2500毫升水 ， 排除痰 。
二、治疗气喘时 ， 要矫正气管的扭曲
【概论】
气喘是典型的过敏症 ， 由神经过于紧张而引起 。 引起气喘的诱因有：
1.食品（卵、牛奶、虾、螃蟹、笋等） 。
2.动物的毛 ， 植物的花粉 。
3.空气中的灰尘 。
4.药物（青霉素、阿司匹林等） 。
5.季节的变化和台风的侵袭 。
气喘病是一种很讨厌的病 ， 虽气喘不会致死 ， 但是 ， 服用止气喘药的人死亡率很高 。
患此病根本的原因 ， 是脖子的姿态不好：由于头重 ， 把气管压弯了 ， 引起刺激 ， 造成自律神经失调 ， 患者就会产生呼吸困难 。
矫正姿势和使用呼吸法对于防治气喘病被证明是有效的 。
【练法】
1.采取不动的姿态 ， 臀部尽可能向后 ， 脖子的姿势也要正确 。
呼吸法 ， 最好采用完全呼吸法 ， 首先应该解决的问题是消除紧张 。
胸部放松 ， 长长地吐气 ， 让自律神经的副交感神经放松 ， 保持心情愉快（图5） 。
2.两手指合在一起 ， 贴于下腹部 。 吐气时 ， 将嘴鼓起气呈球样 ， 慢慢地吐气；吸气时 ， 用鼻子慢慢地、轻松愉快地做（图6） 。
三、风雅势——头疼时 ， 应充分换气
【概论】
头疼由各种原因产生 ， 有的是发生在感冒发烧的时候 ， 有的是因眼、耳、鼻、齿发生故障 ， 有的是因脑中出现故障 ， 有的是因贫血、便秘、煤气中毒 ， 有的是神经疲劳而引起的 。
为什么会发生头疼？这个问题从医学上还没有得到清楚的解答 。
脑膜受到刺激 ， 引发血管的收缩、脑膜的张力增加 ， 头就会感到疼 。
简单地说 ， 头疼是在发出氧气不足的警报 ， 因此 ， 含氧的血液如果能顺利地送到头疼的位置 ， 头疼就会消失 。
多年偏头疼的人脖子一定弯曲；为了矫正弯曲 ， 使脖筋变直 ， 以便于把血液送到头部 ， 最佳的办法是做“风雅的姿态” 。

推荐阅读


上一篇：游戏怎么全屏，pes2021怎么设置全屏

下一篇：瑜伽养肾头发晚白