随着生活水平的提高 ， 人类的平均寿命越来越长 ， 即便六十岁也不能称之为老 。 可是刚过五十的老李 ， 每当看着镜子里的自己 ， 就会反复问自己“难道我真的老了？”令他产生这样疑问的正是他由黑变白的头发 。 老李膝下有一儿一女 ， 穷其半生都是在为这两个孩子长大、上学而努力着 ， 眼看两个孩子都已经参加工作了 ， 自己肩上的重担也卸掉了一半 ， 刚想着可以松口气了 ， 可是最近无意中发现自己多出一些白头发来 。 心中不免黯然神伤 ， “时间过得真快 ， 还没怎么着 ， 我都老了” 。
头发是一个人外在的装饰品 ， 从这个装饰品上最能显示出人的身体状态 。 现在白头发虽然不能完全代表人的年龄 ， 但现在好多人年纪轻轻就已经白发丛生 ， 也确实能反应人体某方面的身体状况 。 “察其毛色枯润 ， 可以现脏腑之病” ， 头发与人的肾气和肝血有着最为密切的关系 。 中医常说“发为肾之华 ， 血之余” ， 头发是肾的花朵 ， 肾主黑色 ， 所以肾气健旺 ， 头发就乌黑发亮 ， 反之 ， 头发就会变白或者脱落 。
眼镜蛇式瑜伽
既然知道白发跟肾的关系 ， 我们要想让白发晚点爬上头 ， 那要做的就是如何让肾健壮 ， 延缓肾衰的步伐 。 在这里 ， 给大家提供一式强肾瑜伽术 。 这一式有一个有趣的名字叫眼镜蛇式 。 具体做下来是这样的：在床上或地板上俯卧 ， 下巴贴地 ， 双腿并拢伸直 ， 双臂放在身体的两侧 ， 手心朝上 ， 让身体与床面充分接触 。
然后慢慢吸气 ， 眼睛先向上看 ， 逐渐依靠背肌的力量 ， 让头、颈、肩和胸依次离开地面 ， 慢慢向上抬起 ， 实在抬不起来了 ， 呼气 ， 将双手置于胸下支撑着身体 。
再吸气 ， 整个上身再慢慢抬起 ， 直到肚脐以上的腹部完全离开地面 ， 下腹部尽量保持贴地 ， 轻柔地伸直脚趾 ， 加强腿部的伸展 ， 收紧臀部 ， 舒展背部和双肩 ， 到最后的时候肚腹也跟着离开床面 ， 双腿始终保持蹬直的状态 ， 双肘微屈或伸直都可以 ， 头颈部尽量往后仰 ， 目视天花板 ， 直至达到最大限度 ， 但要以感到舒适为限 。 这时候看起来像一条蛇在仰头张望 ， 寻找着什么东西 。 尽量长久地保持这个姿势 ， 自然地呼吸 。
接着再呼气 ， 上身从下到上缓慢落回床面 ， 落回去的时候跟翘起来的时候正好相反 ， 感觉到从最下面的脊柱开始下放 。 休息几秒钟后再做 ， 根据自己的体力情况可以连着多做几次 ， 坚持每天练习 。
我们知道 ， 腰为肾之府 ， 肾脏离腰最近 ， 眼镜蛇式瑜伽充分锻炼了腰背肌肉 ， 活跃了肾脏 ， 这种以脊柱为中心进行的运动 ， 通过对脏腑的牵拉、伸展、挤压等 ， 达到对全身的按摩和血液的调节供给 。 脏腑器官有了所需要的气血就会各司其职 ， 在其工作岗位上发挥应有的功能作用 。 这样一来 ， 人们的身体就会处在一个和平的环境里 ， 不会因为某个部位的失和而引起身体上的病变 。
如果我们把身体想像成一棵树木 ， 血液是清泉 ， 全身的经络就是枝蔓 。 树木需要清泉的滋养才能茁壮生长 ， 清泉则是依靠枝蔓来输送 。 瑜伽是保持枝蔓柔韧、畅通的工具 ， 看似柔弱 ， 却能直达五脏六腑 。 通过瑜伽的这些动作对经络进行挤压、按摩、扭转 ， 伸展筋骨 ， 舒筋活络 ， 就好像每条经络都得到了重新的润滑 ， 再配合平衡舒缓的呼吸 ， 让身体和心灵都格外轻松惬意 。
身体的强健与否在于平素生活当中的一点一滴 ， 不是一朝一夕就可以变好或变坏 。 所以 ， 强身健体是一项浩大的工程 。 练习瑜伽也是要有十足的毅力 ， 需要每天坚持 ， 持之以恒 。 如果在中途有停止 ， 那么之前的锻炼成果就会搁置 ， 当你再次捡起来练习的时候 ， 又得重新积累 。
推荐阅读
- 瑜伽运动的本土化
- 瑜伽疗养法
- 母婴知识|产后掉头发一般掉多久，为什么有人产后不脱发
- 健康知识|怎样治头发稀少，5000个毛囊植发的价格
- 健康知识|怎样让头发蓬松好看
- 健康知识|头发太少怎样增发，女性头发太少怎样增发
- 健康知识|白头发怎样变黑发，网络从白发养成黑发什么意思
- 健康知识|怎样头发变黑，白发变黑发的土方法
- 健康知识|教你怎样给自己盘头发
- 健康知识|黑豆怎样治白头发，治白发的黑豆是哪种