加油吧！
克服考试紧张的最好方法是什么? ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方 ， 站立 ， 眼微闭 ， 全身放松 ， 深呼吸 ， 同时默念“1-2-3” ， 心想：放松、放松 。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来 ， 全身有一种轻松感 。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸 ， 歪嘴扭唇、抬鼻斜眼 ， 放松面部肌肉 。 如能面对小镜子看到自己的古怪神态 ， 一定会忍俊不禁地发出笑声 ， 一切牵肠挂肚的念头都消失了 。 ③精神胜利法：心里想 ， 我一定能成功 ， 一定能发挥超常 ， 考出好成绩 。 我考不好 ， 别人也不怎么样 。 反而会降低压力 ， 保持平常心 。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能 ， 所以可以在考试前稍稍活动活动 ， 使热量散发 。 可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开 ， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。 这样紧张情绪会渐渐消失 。 ⑤闭目养神法：闭目 ， 舌抵上腭 ， 经鼻吸气 ， 安定神情 。 可以设想一个人走在幽静的森林里 ， 恬然自得 。 ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体 ， 凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品 ， 促使心情开朗、情绪高涨 ， 重新占据优越感 ， 恢复自信心 。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备 ， 不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为” 。 ⑨类比法：“我考试紧张 ， 任何人考试都紧张 。 ”对此自己不妨泰然处之 。 ⑩联想法：紧张时 ， 想自己曾经做过成功的事 ， 回想成功时的心理体验 ， 这样会感到非常满足 ， 从而消除紧张 。
推荐阅读
- 汽车知识|车险买哪些，车险建议买哪些
- 汽车知识|如何选车牌号，车牌号为什么不能带69
- 汽车知识|德系车有哪些，德系车品牌都有哪些
- 汽车知识|日系车有哪些，日系小车大全
- 汽车知识|如何选车，新手选车应该怎么选择
- 汽车知识|如何买保险，如何买到便宜的车险
- 汽车知识|网上怎么买火车票，2020火车票什么样子
- 汽车知识|新车多久换机油，汽车换下来的机油很少
- APP知识|怎么清空微博内容，微博怎么清空艾特我的
- APP知识|怎么搜索抖音号，抖音号被遮挡如何搜索