在考试之前【汽车知识|如何克服考试紧张心理，如何克服考科目三紧张心理】孩子担心自己考不好 ， 会让父母失望 。 其实在考试之前或多或少都会有紧张的心理 ， 要做好调节及时克服 ， 以免影响考试的成绩 。 当自己有什么烦恼的时候 ， 可以告诉父母 ， 不要将烦恼存在心里 ， 这样会影响心情 。 在考试之前要适当的休息 ， 要让大脑得到放松 。 在考试的前一天还不断的学习 ， 可能会让大脑处在高度紧张的状态当中 ， 影响第二天的状态 。
该如何克服紧张的心理？在考试的前一段时间可以进行适量的运动 ， 每天抽出半个小时或者是一个小时的时间来跑步 ， 放松一下身体 ， 这样也可以增加身体的免疫力 。 只有精神状态好了 ， 才可以考出好的成绩 。 也可以进行适当的娱乐活动 ， 可以和家人一起外出散步 ， 或者是和朋友相约打球 ， 要做自己喜欢做的事情 ， 注意劳逸结合 。
杜绝胡思乱想在考试之前要杜绝胡思乱想 ， 很多考生在考试之前会紧张 ， 也会乱想 。 总是想着考不好 ， 家长和老师会批评自己 ， 也会让家长失望 ， 还担心会让同学嘲笑 。 其实在考试之前担心这些是没有用的 ， 只有在考试之前 ， 让自己的大脑得到放松 。 将自己的状态调整到最好的状况下 ， 顺其自然 ， 这样也更加有利于考试时候的发挥 。 也要养成规律的睡眠 ， 不要熬夜 ， 早睡早起 。
怎么克服考试时的紧张情绪 考试是我们人生不可逃避的一部分 ， 而且很大程度上决定了我们的前程 ， 如何能在考试时正常甚至超常发挥成了我们关注的问题 ， 对于有些人来说 ， 考试简直就是一场噩梦 ， 每逢考试都精神恍惚 ， 犹临大敌 。 下面推荐几种方法 ， 希望能帮到你：
1、放松全身 ， 人的情绪是与身体肌肉相联系的 ， 当情绪紧张时 ， 肌肉自然也会绷紧 ， 当情绪放松时 ， 肌肉也会放松 。 我们可以借助这个特点 ， 在考试时使自己放松身体 ， 身体放松之后 ， 大脑得到由身体反馈来的信号 ， 自然也就进入放松状态 。
2、自我进行积极暗示 ， 考试紧张是因为心理没底 ， 这时为消除紧张可以进行自我暗示 ， 告诉自己能行 。
3、减小考试的重要性 ， 就是告诉自己考不好也没什么大不了的 ， 藐视考试的重要性 。
4、做一些无关动作减少压力 ， 人紧张时 ， 全身比较僵硬 ， 这时可以做一些转笔 ， 拿橡皮擦的无用动作以减轻压力 。
5、排除无关杂念 ， 一进入考试就马上把精力放在试题上 ， 这时要无视其他任何蹦出来的想法 ， 强迫自己把注意力放在考试上 。 这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工 ， 也就不会催发紧张情绪了 。
6、告诉自己尽力了 ， 考不好也没办法 。 有时候紧张是因为没复习好 ， 心理没底 ， 如果平时复习已经尽力 ， 那就让自己有一种无憾的感觉吧 。
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在考试之前 ， 该如何克服紧张的心理？ 由于升学竞争激烈 ， 增加中学生考试紧张心理 ， 致使有些中学生临场发挥失常 ， 平时能正确解答的考题 ， 考场上却不知如何回答 ， 从而导致考试失败 。 心理学研究表明：心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系 。 这就是说 ， 紧张水平过低和过高 ， 都不利于提高活动的效率 ， 而适度的心理紧张 ， 对人所从事的活动会起激励作用 ， 产生良好的活动效果 。 考试过度紧张 ， 达到焦虑状态 ， 例如 ， 考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭 ， 考场上写字手颤抖、头脑出现空白等 ， 都是考试心理紧张的表现 。
产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：一是父母过高、过严的要求；二是对考试环境不太熟悉 ， 害怕监考教师；三是缺乏自信心 ， 遇到难题就会紧张；四是考试前没有做好充分的知识准备；五是考前开夜车 ， 导致头昏脑胀 ， 考试时什么也想不起来 。 那么 ， 如何克服过度的考试紧张心理呢？
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