跑步损伤，全都源于这10个错误！( 二 )
为避免运动损伤 ， 应该加强肌肉训练 。在数次训练后 ， 可发现身体机能可以适应增加步幅的运动强度 。
八
空腹跑步
如果想要跑步减肥 ， 人们通常会选择空腹跑步以加速脂肪燃烧 。这是错误的!体能教练指出 ， 如果运动前没有吃饱 ， 有可能会导致身体不适和腹胀 ， 在运动前充分吸收能量是非常重要的 。
【跑步损伤，全都源于这10个错误！】
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九
不适应天气
如果你不想冒受到伤害的风险或者感觉不适 ， 就要适应天气 。如果只是毛毛细雨 ， 可以穿上一件薄型尼龙风雨衣 。在夏天 ， 记得要穿透气性好的衣服 ， 要保护好头部和胸部以防体温升高 。不要穿100%纯棉吸汗T恤 ， 挑选浅色或明亮颜色的衣服 ， 保护你免受太阳的光线照射 。
十
冲刺以完成跑步
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在经过数分钟的跑步后 ， 你觉得自己长了双翅膀想要加快速度冲刺 。错误的想法！
体能教练说 ， 最后的冲刺需要糖提供新的能源 ， 而糖已经在之前的肌肉训练中被使用了 ， 大脑会记住身体所需要的糖分 。突然加速有可能会导致头晕或疲劳 ， 因而应该减缓步伐 ， 通过慢走以恢复体力 。
来源：CIEL健身指南
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