每天不重样，细粮粗粮一起吃，健康又美味
对我们新疆这里来说 ， 已经是初冬了 ， 早晚温差特别大 。这样的天气就的从饮食做调整了 ， 多吃汤汤水水的 ， 多吃热乎乎的炖菜和高热量的食材 ， 这样才可以保持不那么冷了 。我家更是如此 ， 每天早餐就是豆浆、牛奶和各种营养粥搭配吃 ， 吃完真的不那么冷飕飕的了 。
这是一周早餐 ， 有小米粥和红豆粥 ， 更有牛奶和豆浆 ， 蒸南瓜和油塔子都是主食 ， 炸油饼都配上了 ， 炒菜也是秋季食材 ， 算是健健康康的过好初冬了 。
周一早餐
主食：蒸板栗南瓜+油塔子
【每天不重样，细粮粗粮一起吃，健康又美味】菜：清炒红萝卜丝
今天的早餐很好做 ， 蒸南瓜的同时 ， 又加热新疆特色面食油塔子 ， 一点都不浪费时间 ， 一边熬制玉米粥 ， 等做好了 ， 就炒了一个红萝卜丝 ， 十几分钟就可以上桌吃了 ， 做早餐不麻烦 ， 提前准备好食材 ， 早上起来就按照先后顺序做 ， 节省时间又省力 。
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周二早餐
主食：胡辣汤+烙饼子
菜：炒土豆丝
胡辣汤我是在一个电商平台买的 ， 自己用开水煮一煮就可以了 ， 第一次做 ， 忘记加豆皮丝和海带丝了 ， 其实加一些其他食材都不错 ， 不过 ， 味道很不错 ， 比起那些在小店吃的 ， 还要正宗一些 ， 好吃一些 。自己烙的肉夹馍的饼子 ， 炒一个土豆夹着吃 ， 真是不错 ， 这样搭配的早餐 ， 小伙伴们喜欢吗？周三早餐
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主食：鸡蛋火腿肠煎饼+牛奶
菜：清炒西兰花
今天的早餐比较简单一些 ， 用两个鸡蛋和两根火腿肠和一个香葱 ， 用少许清水加面粉拌成厚面糊 ， 再用平底锅煎出来 ， 真是香浓好吃 ， 这样煎比较省事省力 ， 每人一张够了 ， 搭配炒西兰花 ， 每人一包煮牛奶 ， 早餐足够了 。营养也够了 ， 小伙伴们喜欢这样的早餐吗？
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周四早餐
主食：炸油饼+豆浆
菜：花菜炒卤肉皮
这几天早餐都不复杂 ， 我是做腻味了 ， 能吃饱就行 ， 用拉条子剩下的面团 ， 炸了油饼 ， 为了好吃把面团都加了植物油 ， 多揉揉 ， 这样炸油饼香浓好吃 。用豆浆机预约的豆浆 ， 晚餐剩下的花菜炒卤肉皮加热 ， 就算是早餐了 ， 这样的早餐 ， 好吃简单 ， 会有人说不爱吃的吗？
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周五早餐
主食：米饭+烙发面饼+豆浆
菜：鸡蛋炒熟透+炸蚕豆
又是预约的豆浆 ， 还有米饭 ， 这是老公想吃的 ， 我和闺女想吃烙发面饼 ， 冰箱里还有剩下的发面 ， 就用电饼铛烙出来了 ， 这样的主食很损耗菜 ， 就炒了鸡蛋和蒜薹 ， 搭配了零食炸蚕豆 ， 这样够吃了 。有的小伙伴说 ， 早餐就吃炒菜 ， 很奇怪 ， 说午餐和晚餐又吃什么呢？一样的吃炒菜 ， 炖菜 ， 烧菜都行 ， 炒菜不分早餐和午餐 ， 晚餐的 ， 想吃就做了 ， 我也很奇怪了 ， 难道你们早餐都不吃菜吗？
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周六早餐
主食：煎火腿肠+油塔子+牛奶
菜：韭菜炒黄豆芽
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