身心疲惫怎么缓解 如何缓解身心疲惫
1、充足睡眠早做预防，每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳 。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可 。
2、多吃各类谷物，少吃盐，调查结果显示 ， 当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30% 。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为 ， 盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力 。【身心疲惫怎么缓解 如何缓解身心疲惫】
3、营养饮食平衡压力，调查表明 ， 在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质 ， 可以帮助我们减少55%的压力 。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质 。
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