什么水果含铁量比较高 什么水果含铁量好
含铁量高的水果有：
樱桃，红枣，桂圆，葡萄，猕猴桃 ， 橙子，橘子 ， 杨梅，李子，核桃，香蕉苹果等等这些水果都是可以有效的补铁的，而且西红柿中含铁量也是很高的 。
补血补铁：
【什么水果含铁量比较高 什么水果含铁量好】1、龙眼肉——含铁质 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
2、桑葚干——天然铁 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
3、黑枣与蜜枣干——补铁养血 。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
4、紫葡萄干——补血 。紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
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