短跑体能训练计划 短跑体能训练计划制定
【短跑体能训练计划 短跑体能训练计划制定】1、准备活动慢跑5×200米 。
2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习) 。
3、专门性练习：摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求:高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大) 。
推荐阅读
- 高层室内墙体能拆除吗图片 高层室内墙体能拆除吗
- 如何提升步频?看这篇就够了! 提升步频训练方法
- 田径短跑对体能训练的基本要求 短跑运动员体能训练理论与方法
- 减脂腹部训练动作 减脂腹部训练
- 特种兵怎么训练? 特种兵怎么训练
- 两个月的狗狗吃什么零食训练 两个月的狗狗吃什么
- 冬天体能训练 求冬季体能训练的方法
- 中考体育必考项目及训练方法 中考体育的训练方法
- 力量训练基本方法 力量训练的原理与方法
- 最好的体能训练方法有哪些 最简单的体能训练