冬天体能训练 求冬季体能训练的方法
1、耐力训练 。长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒 。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次 。如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当 。
【冬天体能训练 求冬季体能训练的方法】
2、平衡训练 。单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次 。动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走 。或单脚跳格子 。
推荐阅读
- 中考体育必考项目及训练方法 中考体育的训练方法
- 力量训练基本方法 力量训练的原理与方法
- 冬天可以抓水蛭吗，附抓水蛭的方法 冬天水蛭在什么地方
- 冬天鸡第一次打鸣几点，公鸡半夜两点打鸣怎么回事
- 形容冬天的美句子 描写冬天的句子精选
- 黄鳝吃什么食物怎么养，冬天捕黄鳝的药叫什么
- 描述冬天的成语有哪些 描述冬天的成语有哪些?
- 最好的体能训练方法有哪些 最简单的体能训练
- 冬季寒风刺骨 冬天寒风刺骨
- 唐印怕冷吗? 唐印冬天怕冷吗