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睡觉过多有哪些危害，睡得多了有什么坏处

小知识


睡觉睡久了有什么害处？1、导致肥胖
生命在于运动 ， 想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿 。 如果每天睡太多 ， 大部分的时间都躺在床上度过 ， 那么新陈代谢就会降低 ， 不运动也会使脂肪容易在体内堆积 。 这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来 。
另外如果在睡前吃太多东西 ， 睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间 。 所以为了苗条的身材 ， 最好不要睡太多 ， 正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了 。
2、容易引发心脑血管疾病
睡眠太多容易引发心脑血管疾病 ， 尤其是对于中老年人来说 。 如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢 ， 从而使血液粘稠 ， 容易引发动脉硬化等心脑血管疾病 。 另外切记不要在吃饭之后立马入睡 ， 因为这样会加重中风的风险 。
3、还会使心脏出现问题
研究表明睡眠时间过多 ， 会导致冠心病 ， 心绞痛等心脏之类的疾病 。 所以心脏病的高发人群一定要注意 ， 睡眠时间千万不要太长 ， 即使晚睡也要尽可能的早起 。 另外还要注意 ， 起床的时候不要记得太忙 ， 以便发生了供血不足 ， 血压急剧升高的情况 ， 这种情况下非常容易导致心梗 。
4、越睡越累 ， 得不到休息
有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了 ， 怕睡的时间够长 ， 却也有完全休息不过来的情况发生 。 这种情况下 ， 越睡越累反而对身体的健康有所影响 。 重点就要提高睡眠质量 ， 而不是延长睡眠时间 。
5、睡眠过多 ， 会出现睡后迟钝 。
当人在快速动眼期醒来时 ， 很多身体活动会被打断 ， 进而导致睡后迟钝和昏昏沉沉的感觉 。 当人们睡得太多时 ， 他们的认知能力也会受到轻微损害 。 对于那些睡眠不足的人来说 ， 一晚上的睡眠能够恢复他们的认知能力 。
参考资料来源：
睡觉过多有什么坏处睡觉要适量 ， 睡得时间过多对身体没有好处 ， 有以下的坏处：
1 ， 破坏心脏活动和休息的规律 ， 最终使心脏收缩乏力 ， 全身无力 。
2 ， 会感到腿软、腰不适、肢体无力 。
3 ， 由于不按时进餐 ， 久之易得胃炎、溃疡病 。
4 ， 会导致机体调节功能失调 ， 同时还会导致脂肪存积引起肥胖 。
因此建议每天要睡八个小时左右就行了 ， 不要睡太久 ， 也要保证充足的睡眠 。
保证充足的睡眠有以下的好处：
1 ， 可以保护大脑、增强免疫力 。
2 ， 充足的睡眠还有利于美容 ， 睡眠对皮肤健美有很大影响 。
3 ， 可以提高脾脏和骨髓的造血机能 。
注意事项：
1 ， 睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视 。 忌忧虑恼怒 ， 要做到恬淡虚静 ， 心神安定 。
2 ， 临睡进食 ， 增加其胃肠负担 ， 也使人撑胀饱闷 ， 既影响入睡 ， 又易导致肥胖 。
3 ， 睡前可喝杯热奶或听听音乐 ， 能帮助机体放松 ， 容易入梦乡 。
睡多了有什么坏处？1、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代 ， 虽然贫血已经比以前明显减少 ， 但贫血仍然不少见 。 疲乏、困倦是贫血最常见的症状 ， 还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等 。 这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致 。

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