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如何开发大脑潜能，怎样快速开发大脑( 二 )

小知识



很多记忆大师，
都是可以做到人像的精准记忆的
英国伦敦大学的研究人员埃莉诺研究了在“世界记忆大赛”中成绩很好的8个人， 并没有发现这些人有特别高的智商或与众不同的大脑结构 。 然而， 他们会使用一种形象化的方法来记忆 。 例如， 要记住一副扑克牌的顺序， 他们会给每张牌一个身份， 也许是一个物体或人物；当他们浏览牌时， 就会把这些牌所代表的人或物的关系按顺序编成一个故事 。
演员们也会使用类似的技巧 。 他们会给自己的台词加上情感色彩， 会把语言和动作联系起来， 记忆那些伴随有动作的台词就会更容易 。 其他人也能从类似的技巧中受益 。 学生可以把新学的单词插入到已学过的课文中， 过5分钟后， 他们能回忆起38%的词语， 而那些死记硬背的人只能记住14% 。
02
充足的睡眠
一个人如果睡眠不好， 大脑的各种能力， 如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响 。 美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续21小时不睡， 你的工作与学习能力和一个酒鬼没什么两样 。 ”注意力就像是智力金字塔的基础， 如果能提高注意力， 大脑的其他一些功能也会得到改善 。
在睡眠时， 人们的大脑会处理新的记忆和技能 。 例如， 你正在学习新的电脑软件， 与其熬到深夜， 还不如学习几个小时后去睡觉 。 因为在睡眠中， 你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西， 并将它转变成长期记忆 。 这样， 一觉醒来， 你对软件的应用能力可能更高了 。 同样地， 开车、记忆数字等技能也需要充足的睡眠 。
在一些重要的时刻， 睡眠有助于获得解决问题的灵感 。 典型的例子就是“科学史上最著名的四个梦” 。 以凯库勒做的梦为例 。 自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后， 人们一直想知道它的结构 。 1864年冬的某一天， 德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡， 原子和分子们开始在其幻觉中跳舞， 一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴， 在他眼前旋转 。 猛然惊醒之后， 凯库勒明白了苯分子是一个环 。 1869年2月， 35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题 。 他在疲倦中进入了梦乡， 在梦里看到一张表， 元素们纷纷落在合适的格子里 。 醒来后他立刻记下了这个表的设计理念， 元素周期表就这样戏剧性地出现了 。
以上两个科学家的故事告诉人们， 如果你为某件事烦恼的话， 就不要再苦思冥想了， 先睡一觉再说， 梦醒之后说不定就有解决的方法了 。
03
参加适量的体育锻炼
84岁老爷爷
参加脑力锦标赛
研究表明， 只要每星期散步3次， 每次半小时， 就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力 。 这种方法对老年人特别有效， 那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好 。 一系列认知测试的成绩表明， 多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢 。
英国研究人员安吉拉发现， 在十一二岁的小学生中， 每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平， 这种情况在男孩身上更明显 。 总之， 体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气， 保证能量供应 。 运动是促进神经细胞生长的好方法 。
加州大学的一项初步研究表明， 不同的瑜伽姿势具有不同的调节情绪的功效， 在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中， 最能振奋精神的姿势是尽力向后弯 。
04
改善“工作记忆”
智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准， 它涉及大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力 。 决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域， 它是大脑的短期信息存储和分析系统， 就相当于计算机中的内存条 。 例如， 当你计算13减6加7时， 你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤， 直到得到答案 。

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