如何摆脱失眠，吃了百乐眠一下就睡着了
怎样摆脱失眠？ 其实失眠是一种心理因素，也有生理的原因 。 主要是你自己要控制好自己的情绪，情绪激动，兴奋，考虑问题过多过于频繁，心情懊丧，烦闷，都会引起失眠的几率 。
其实治疗失眠真正的方法，不是药物所能控制的，只要自己放松心情，多想一些开心的事情 。
但是要把自己内心的苦闷，用一种方法发泄出来，例如：听歌，要歌声温柔的，别听的士高 。 看爱情连续剧，想你最开心的事，想你最喜欢的人，微笑，就会慢慢缓解你心理的压力和困惑，你的大脑神经也就会慢慢松弛，这样就很容易入睡，试试，有很多时候都很灵验的 。
有时候人的大脑不是自己所您呢个控制得了的，该想的问题会不停的想着，还会产生一种莫名其妙的愤怒感和兴奋感，只有让这种感觉得以释放，才会让自己的心理得以平静，也会慢慢那找到平衡 。
人，都是一样的，不可能完全杜绝失眠，能做到的，只能说是控制和努力 。 药物治疗，有时候没有心理治疗的效果显著，自己心理把握好了，在一定的时间内让自己的心情平静而安然下来，试试，就会找到一种适合自己的解决方式 。
我还有一种方法，就是听歌，让那种音乐稍微的低低的放着，让自己在那种情调中，有一种梦幻般的感觉，既欣赏了音乐，又促进了睡眠，很灵验的，真的 。
如何才能摆脱失眠？ ??如何摆脱失眠的困扰呢?充足的睡眠对于每个人来说都是非常重要的，如果睡眠质量不好的话，很容易引发一些疾病的发生 。 失眠是一种比较常见的问题，那么你们知道要如何摆脱失眠吗?下面就为大家介绍四种有效治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助 。
一、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用 。 逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
二、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节 。 这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态 。
三、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效 。
四、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复 。 此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠 。
【如何摆脱失眠，吃了百乐眠一下就睡着了】如何摆脱失眠的困扰呢?为了能够有效地摆脱失眠，平时需要注意改变自己的不良习惯，而且要注意合理休息，平时应该做到10点以前睡觉，要做到早起早睡，很多的人喜欢熬夜，看电视，而且很多的人会出现营养不良，这样也容易造成失眠，尤其是饿着肚子睡觉，更难以入睡 。 以上介绍四种有效治疗失眠的方法，你们是不是已经全部学会了呢?如果你们还再为失眠问题所干扰话，不妨试试这些方法哦 。
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怎样摆脱失眠 1、
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安 。 睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机 。 可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡 。
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