吃火锅后如何清肠，一顿火锅几天代谢掉( 四 )
3.如果涮的话 ， 要多涮蔬菜和蘑菇 ， 少涮肉 。
现在的火锅一般都是一个人一个锅做的 ， 你说了算 ， 既不会让朋友觉得你有什么奇怪的地方 ， 又能达到防止脂肪指数上升的目的 ， 一举两得 。 如果是大家一起洗的那种鸳鸯锅也无所谓 。 就吃清汤锅边吃边聊 。 你多吃少吃没人会在意 。
吃火锅后喝什么清肠？ 吃火锅可以吃香蕉这种水果 ， 因为香蕉是润肠的也可以清肠 。
吃火锅吃什么水果比较清肠 1、碳酸饮料 虽然它们除糖分外 ， 含其他营养成分很少 ， 但其中的二氧化碳可以助消化 ， 并能促进体内热气排出 ， 产生清凉爽快的感觉 ， 补充水分的效果也较好 。 2、果汁饮料 含有丰富的有机酸 ， 可刺激胃肠分泌、助消化 ， 还可使小肠上部呈酸性 ， 有助于钙、磷的吸收 。 但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料 。 3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料 如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等 ， 适合有慢性病的人和老年人 。 4、酒类 吃火锅时 ， 最好喝点白酒或葡萄酒 ， 可以起到杀菌、去膻的作用 ， 最适合涮羊肉时吃 。 在果蔬汁的选择上 ， 苹果汁、橙汁、番茄汁、芹菜汁、黄瓜汁都不错 。 对于一边吃涮锅一边喝酒的人来说 ， 开涮前不妨喝点酸奶或植物蛋白饮料 。 喝酒和吃辣都会刺激肠胃 ， 提前喝点酸奶就能给胃肠道黏膜加个保护伞 。 酸奶中的乳酸菌还能减弱一些有害菌在肠道中产生的毒素 ， 预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等 。 专家还建议 ， 胃不是特别好的人如果嫌果汁和酸奶比较凉 ， 也可以先喝点火锅清汤或菌菇汤 ， 可起到暖胃效果 。 因此 ， 在吃火锅前先喝些果汁酸奶既能开胃助消化 ， 又有利于营养吸收 。 此外 ， 要是如果还能提前摄入部分维生素和膳食纤维 ， 可使小肠上部呈酸性 ， 有助于钙、磷、铁等营养素吸收 ， 但老年人、高血糖以及肥胖的人应注意不要在果蔬汁里加糖 。 吃火锅后喝什么可清肠胃 吃火锅后喝点酸奶 。 火锅汤温度高 ， 配料咸辣 ， 对胃肠的刺激大 。 吃火锅后喝点酸奶 ， 可以有效保护胃肠道黏膜 。 此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐败菌的生长 。 消化科专家还建议 ， 吃完火锅后要多喝开水或浓茶 ， 多喝白开水或茶可缓解辛辣 ， 补充人体所需要的水分 。 一旦感觉不适 ， 赶紧喝牛奶、米粥保护肠胃 。 火锅的辛辣味道最先刺激的是食道 ， 接着迅速通过胃、小肠等 ， 严重刺激肠胃壁粘膜 ， 引起胃酸和胀气 ， 除了容易引发食道炎、胃炎外 ， 腹泻也在所难免 。 上班族工作压力大 ， 又不注意饮食均衡 ， 暴饮暴食 ， 消化道疾病就容易找上门来 ， 比如反胃酸等 。 所以吃完火锅后喝白开水或茶可缓解辛辣 ， 喝牛奶、米粥可以保护肠胃 。 吃火锅荤素搭配要得当 ， 最好吃前先喝半杯新鲜的果汁 ， 接着吃蔬菜 ， 然后再吃肉 。 这样可以合理利用食物的营养 ， 减少胃肠负担 ， 达到健康饮食的目的 。 还有 ， 像酸梅汤、豆浆等饮品不是过浓就是过酸 ， 在吃火锅时虽然可以饮用还是应该少喝；白酒虽然能去膻杀菌 ， 但是和羊肉一起吃有可能会上火 ， 所以也要适当饮用 。 （编辑：夏天）
吃完火锅之后 ， 喝什么能够达到排油刮肠的效果？ 1、蜂蜜水
蜂蜜富含维生素B2、C ， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜有显著功效 。
2、茶叶水
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶 ， 其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著 。 茶叶中富含一种活性物质——茶多酚 ， 具有解毒作用 。 茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ， 可清除活性氧自由基 ， 可以保健强身和延缓衰老 。
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