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吃火锅后如何清肠，一顿火锅几天代谢掉( 三 )

小知识


多吃豆腐 ， 不要吃油豆腐！不要以为炒豆腐是豆制品 ， 你就大大咧咧 。 炒豆腐(油豆腐)后水分增加 ， 同时吸收油和热量数倍 。 一块炸豆腐可以接近100大卡！吃火锅的同时要控制油炸食物的摄入量 。
选择性吃肉
脂类多的肉可以使汤变稠 ， 但热量也很高 。 选肉的时候 ， 如果白油和白肉一样多 ， 就要小心了 ， 因为它们的热量是惊人的 ， 比如一小块五花肉就有30大卡！尽量避免选择五花肉、梅花肉、初霜肉 。 建议以瘦肉和低脂海鲜为主 ， 去皮鸡胸肉当然是最好的选择 。 另外 ， 可以选择里脊肉片、海鲜等低脂食物 ， 或许还可以添加一些豆腐或豆皮来补充动物蛋白 。
第三 ， 蘸酱
每个人在关注即食蔬菜的同时 ， 往往会忽视酱料 。 其实它的热度不可小觑！比如很多人喜欢沙茶酱 ， 一勺热量高达110大卡 ， 是典型的减脂杀手 。 另外 ， 芝麻酱韭菜和芝麻油蒜汁都有很高的脂肪和盐含量 ， 所以蘸酱要限量 。 酱料最好自己准备 。 信息可以通过选择洋葱、生姜、大蒜、胡椒、香菜等来准备 。 根据我的爱好 ， 加酱油或醋 ， 使蘸酱的热量只有沙茶酱的五分之一 。
第四 ， 主食用品
一碗米饭的热量约为150-200大卡 ， 乌冬面等面食的热量约为每人200大卡 。 在选择配菜时 ， 如果选择土豆、粉条等淀粉含量较多的配菜 ， 主食要控制 。 另外 ， 建议吃饱六七分钟后多吃淀粉类食物 ， 既能控制热量摄入 ， 又能促进消化 。 如果你有一个南瓜蛋糕作为小吃 ， 在所有的盘子都被冲洗干净之后 ，
吃火锅容易发胖 ， 这也和吃法有关 。 虽然慢吃对身体不好 ， 但是吃火锅是个例外 。 火锅汤底煮90分钟后 ， 亚硝酸盐含量会明显增加 ， 不知不觉越吃越多 。 吃火锅不宜过长 ， 应控制在一个半小时以内；另外 ， 建议尽早吃火锅 ， 以保证可以运动一段时间消耗热量 ， 增加胃的负担 。

火锅是冬天最喜欢的一种吃法 ， 味道也不错 ， 但是火锅吃多了 ， 吃了火锅怎么清肠？
吃火锅后如何清肠？如何补救脂肪的增长

一、吃火锅后如何清肠
1.碳酸饮料:虽然除了糖 ， 其他营养成分含量很少 ， 但其中的二氧化碳可以帮助消化 ， 促进体内热气排出 ， 产生清凉感 ， 有很好的补水效果 。
2.果汁饮料:富含有机酸 ， 能刺激胃肠分泌 ， 帮助消化 ， 使小肠上部呈酸性 ， 有助于钙、磷的吸收 。 但是控制体重的人 ， 老年人 ， 高血糖的人要注意使用低糖饮料 。
3.蔬菜汁、乳制品、植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁奶、椰子汁、凉茶等 。 ， 适合慢性病患者和老年人 。
二、如何补救吃火锅不胖
1.饭后一杯茶:饭后喝杯茶(乌龙茶和绿茶都可以) 。 发酵乌龙茶最大的作用是降血脂 。 饭后 ， 乌龙茶能在一定程度上减缓肠胃对脂肪的吸收效率 ， 从而在一定程度上减少热量摄入 。
2.多喝水:如果人在火锅汤底盐摄入过多 ， 会因为缺水而引起浮肿 ， 因为当你没有喝足够的水时 ， 身体会有感觉 ， 然后减少水分的排除 ， 把最大量的水分储存在体内 。 吃火锅后多喝水也可以消除水肿 。
3.饭后两小时锻炼
三、减肥可以吃的火锅菜
1.不要做辣锅 ， 吃蘑菇锅或者清汤锅 。
一般情况下可以吃火锅 ， 但是如果你在减肥期间 ， 建议你先忍忍 ， 因为辛辣的开胃菜只有打开食欲之后才能让你的体重上去 ， 所以建议清淡一点 。
2.建议不要喝啤酒 ， 喝白酒或者红酒 。
因为啤酒喝完会膨胀 ， 喝多了会发胖 。 喝啤酒的话 ， 一两杯是喝不完的 ， 但是喝白酒或者红酒的话 ， 最多按杯数 ， 所以从水的重量来说 ， 如果不想增加脂肪的话 ， 喝白酒或者贝瑞兄弟&路德 。

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