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阴虚的人如何调理，阴虚火旺气血亏虚如何调理( 四 )

小知识


阴虚体质运动调理：
中医认为静能安神 ， 静能生阴 ， 因此 ， 阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼 ， 其运动锻炼应重点调养肝肾之功 ， 如可经常打太极拳 。 阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等 。 皮肤干燥甚者 ， 可多选择游泳 ， 能够滋润皮肤 ， 减少皮肤瘙痒 ， 但不宜桑拿 。 阴虚体质者阳气偏亢 ， 应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式 。
这里我们为大家介绍一种健身操 ， 供阴虚体质者练习 。
端坐 ， 两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。 然后 ， 两脚向前摆动十余次 ， 可根据个人体力 ， 酌情增减 。 做动作时全身放松 ， 动作要自然、缓和 ， 转动身体时 ， 躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。 此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰 ， 常练习此动作 ， 腰膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
阴虚食材：鸭肉 ， 猪肉皮 ， 牛奶、鸡蛋 ， 甲鱼 ， 龟肉 ， 干贝 ， 蛤蜊 。
阴虚药膳：百合麦冬猪肚汤
原料：百合25g ， 麦冬15g ， 猪肚100g ， 盐3g ， 味精2g 。
制作：百合 ， 麦冬洗干净 ， 去杂质 。 把猪肚洗干净 ， 切成片 ， 放进沙锅里 ， 放入适量清水 ， 旺火煮半小时 。 放进百合 ， 麦冬 ， 盐 ， 煮一刻钟 ， 加入味精就可以食用 。
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肾阴虚怎么调理 中医认为 ， 肾为先天之本 ， 寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本 ， “人始生 ， 先成精” ， 而肾藏精 ， 故肾为先天之本 。 元阴是指阴精 ， 元阳是指元气 ， 元阴元阳在人的生命活动中——从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用 。

肾藏精 ， 主生长发育：肾主藏精 ， 以气为用 ， 关系着人的生长发育 。 肾气盛衰直接关系到人的生长发育 ， 乃至衰老的全过程 ， 也关系着人的生殖能力 。
【所以你结婚三年还没有孩子是与它有关的 。 】
肾阴虚的定义：肾阴亏损 ， 阴不制阳 ， 致虚火虚热内扰 ， 甚则动血扰神 ， 并脑髓、骨骼、齿、发、官窍失养的病理变化 。
它的临床表现为：腰膝酸软、两腿无力 ， 眩晕耳鸣 ， 失眠多梦；男子阳强易举或阳痿、遗精 ， 妇女经少经闭
肾阴虚；或见崩漏 ， 形体消瘦 ， 潮热盗汗 ， 五心烦热 ， 咽干颧红；少年白发、梦呓磨牙 ， 尿频 ， 溲黄便干 ， 舌红少津 ， 脉细数 。 中医认为 ， 肾为先天之本 ， 肾中阴精 ， 是一身阴液的总源 。 阴精亏损会引发各种疾病 ， 如：头晕耳鸣 ， 腰膝酸软 ， 骨蒸潮热 ， 消渴（糖尿病）等 。
【明显 ， 你有不少上述症状 ， 给你介绍一些治疗方法 。 】
药物治疗：
肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物 。 此类药物既有温和药又有甘寒药 ， 如制首乌、熟地黄、五味子、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲胶、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等 。
辅助治疗：
肾虚的辅助治疗主要指运动 。 肾虚患者在应用药物治疗的同时 ， 还可以坚持运动进行辅助治疗 。 在进行运动的时候 ， 关节 ， 筋等组织也可进行运动 ， 关节 ， 筋由肝所支配 ， 中医中有“肝肾同源”之说 。 适当运动可以达到养筋健骨 ， 舒筋活络 ， 血脉通畅、健肾强身之效 ， 增强自身抵抗力 。 肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式 ， 要坚持进行 ， 持之以恒 。
饮食疗法：
a,炖雪梨川贝：雪梨1个 ， 川贝母6克 。 将雪梨挖去核 ， 川贝纳入梨中 ， 盖好孔 ， 用白线扎好 ， 放锅内水炖 ， 约1小时左右 ， 梨熟烂 ， 饮汤食用 ， 每日1次 ， 连服3~5天 。 功效：本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等 。 有滋阴润肺 ， 清热化痰的功效 。

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