如何提高高密度脂蛋白，载脂蛋白a和b偏高怎样降低
怎样增加高密度脂蛋白 胆固醇是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物 。 人体每千克体重约含胆固醇2克 。 一个体重70千克的人总含量约140克 。 要合成维生素D3就靠它了 。 胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇 。 虽然不能简单的说他们的好坏 ， 但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好 ， 它对人体起好的,保护的作用 。 我本人的高密度脂蛋白就很高 ， 关键要多吃香菇等蘑菇类食物 ， 海藻类食物 ， 豆类 ， 芝麻 。 要摄入足够的必需脂肪酸 。 摄入富含EPA ， DHA的油脂 ， 如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用 ， 它们对提高HDL有一定的作用 。 比如胡麻油 ， 不过口感不一定能习惯啊 ， 有点麻 。 还要避免饱和脂肪酸 ， 如动物油；要摄入不饱和脂肪酸 ， 它存在于如：玉米油 ， 葵花子油 ， 红花油 ， 亚麻子油等植物油中 。
如何提高高密度脂蛋白胆固醇的含量 橙子 。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
扩展资料：
人体血液中低密度脂蛋白是造成“血管堵塞”即动脉硬化的真正元凶 。
它可以运载血液中约60％～80％的胆固醇、甘油三酯等进入血管内皮 ， 聚积在动脉内膜中或附着在血管壁上 ， 形成硬化斑块 ， 阻塞血管引发心脑血管疾病 ， 人称它是血管破坏因子 ， 或是说它是坏的脂蛋白 。 而血液中高密度脂蛋白的作用与它恰恰相反 ， 高密度脂蛋白在血管中起到两个作用：
1、保护作用 。 防止作为低密度脂蛋白形态的“血液垃圾”沉积血管壁 ， 形成动脉硬化斑块 ， 修复损伤的血管内膜 。
2、清洁作用 。 高密度脂蛋白还可以将血液中和血管内沉积的“血液垃圾”清除 ， 并携带到肝脏进行分解代谢 ， 最终排出体外 。 高密度脂蛋白兼负着“清洁工”和“运输队长”的双重任务 。
称它是血管保护因子、抗动脉硬化因子或好的脂蛋白 。 升高高密度脂蛋白 ， 就能抑止动脉粥样硬化斑块的形成 ， 并且能清除已经形成的硬化斑块 ， 使血管软化 ， 血流畅通 ， 缓解相关症状 。
参考资料来源：
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如何提高体内高密度脂蛋白胆固醇 高密度脂蛋白胆固醇（HDL）是一个极其复杂的微粒家族 ， 约占血浆总胆固醇的20% 。 生活习惯可以影响HDL变化 ， 经常进行有规律运动的人可增加HDL；每日饮少量红葡萄酒的人 ， 可以提高HDL ， 减少心脏病发作；经常吸烟的人可影响HDL生成 。 另外 ， 有些中药也可以增加HDL的水平 。
HDL的主要功能是清除血液和细胞中过多的胆固醇和低密度脂蛋白；将沉积在血管壁的胆固醇、血小板颗粒剥离下来带回肝脏 ， 转化为胆酸 ， 最后变成胆汁 ， 经胆道－肠道排出体外 。 故HDL被美其名为“血管壁清洁工” 。
扩展资料
血清高密度脂蛋白胆固醇下降提示冠心病的发生 。 临床上常同时测定高密度脂蛋白（HDL）和血清总胆固醇（TC） ， 并将其作为冠心病的信息指标 。
当低密度脂蛋白或甘油三酯与高密度脂蛋白比值失衡时 ， 血液中总胆固醇或甘油三酯将超过正常范围 ， 打破原有的血脂代谢正常平衡 ， 出现异常 。 多余的被称为“垃圾”的血脂会逐渐沉积在血管壁上 。 动脉粥样硬化最终导致心脑血管疾病的发生 。
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