精神不好怎么调理，抑郁精神状态不好怎么办
精神状态不好怎么办？ 人总是会有疲倦的时候 ， 这个时候叫低潮期 ， 做什么都提不起劲头 ， 就是想睡觉 ， 想无所事事浑浑噩噩的过着 ， 然后时间就过去了 。 那么精神不好的时候该怎么办呢？
首先低潮期的时候需要的平静 ， 这种平静不是单纯意义上的安静 ， 不发出声响 ， 而是心灵上的平和 ， 对所爱的人或事报着感恩的心态 ， 相信自己的存在就是一种上天最正确的选择 。
去相信自己想要相信的 。 低潮期的精神萎靡就是因为得不到别人的赞赏或者是认同 ， 而往往做不到别人眼中想要成为的人 ， 就会失去自我 ， 迷失掉 。 简单的说就是人生应该有信仰 。
【精神不好怎么调理，抑郁精神状态不好怎么办】多跟别人谈论自己 。 每一个低潮期的人都会被他人建议不要多谈论自己 ， 散发负能量 ， 却不知道谈话沟通表现自己正是把自己的心态调整过来最好的方式 。 往往那些太计较别人的感官而封闭自己的人 ， 最后的效果都不会太理想 。
把自己的人生活的更精彩一些 。 精神不佳时因为对比 ， 把悲伤的状态和兴奋的状态对比出来的情绪肯定是不一样的 。 而平淡的生活往往会给悲伤的情绪一种发芽的土壤 。
运动起来 。 精神上的疲乏用身体的能量来激活 。 最好是把运动培养成一种习惯 ， 让惯性的力量来消除掉精神不好这种情感和思想上的疲惫 。
完成的目标 。 也许是自己在困惑导致的精神低迷 ， 对生活认知的不合理 。 那么去完成别人的目标 ， 人在有事可为的时候 ， 是不会去思考自己本身的那些杂乱的想法的 。
精神不好怎么调理 你是最近没睡好吧？
睡眠或觉醒是正常的生理过程 ， 但它不是人为能完全自主控制的活动 ， 而是一个被动过程 。 它不像人体某些活动可按人的意志 ， 说来就来 ， 要止则止 。 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼 。 其实早期的轻度失眠 ， 经过自我调理的办法就常可得益 ， 具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。 此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。 上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。 上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。 弹击的次数到自觉微累为止 。 停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。 聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
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