精神不好怎么调理，抑郁精神状态不好怎么办( 二 )
(5)饮热牛奶法 。 睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿 。 睡眠姿势当然以舒适为宜 ， 且可因人而异 。 但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 ， 屈左臂 ， 以手上承头 ， 伸右足 ， 以右手置于右股间 。 右侧卧位反是 。 ”这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
(7)若疲劳而难以入睡者 ， 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。 因为 ， 这类水果的芳香味 ， 对神经系统有镇静作用；水果中的糖分 ， 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
(8)若因出差在外 ， 不适应环境而致失眠时 ， 应先有思想准备 ， 主动调适 ， 有备无患 ， 不致因紧张担心睡不好 。 同时还可采用以上助眠之法 ， 则可避免失眠 。
采用上述诸法 ， 做到寝时不言谈 ， 不思索；先睡心 ， 再睡眠 ， 即：睡前不过度用脑 ， 上床后排除一切杂念 ， 保持安静；另外 ， 注意卧室环境清静 ， 空气新鲜 ， 床铺硬软适宜 ， 则能提高睡眠质量 。 睡得好 ， 起床后精力自然充沛 。
祝你早日摆脱失眠困扰 ， 一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实 ， 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药 ， 无副作用 。 下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人 ， 取芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(7)神经衰弱的失眠患者 ， 可取莴笋浆液一汤匙 ， 溶于一杯水中 。 由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。
(8)临睡前吃苹果一个 。 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
(9)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
精神状态不好 怎样调节？ 生活太安逸 ， 暂时失去了目标 ， 被社会的浮躁带偏了 。
就是因为有车有房了 ， 自己也过的还行 ， 就失去了生活的动力 ， 且不论是否有健康方面的影响 ， 如果身体没问题的话 ， 那就挑战一下自己 ， 订个小目标 ， 有工作的更进一步 ， 实在没事儿干的去学门手艺 ， 考个证书什么的 ， 付出就会产生价值 ， 总比惶惶不可终日要好得多 ， 加油吧！年轻人
精神状态不好,怎么调节? 这是心情抑郁了 ， 你需要放宽心 ， 多与你的朋友谈心 ， 讲出你的烦恼 ， 别太紧张别人的反应 ， 要知道每个人都有低谷时期 ， 走出来就好了 ， 建议你多看看搞笑片 ， 尽量让自己放松 ， 怕忘记的事可以第一时间用笔记录下来 ， 提醒自己就好了
最近精神状态很不好 ， 怎么办 情绪不稳定是因为思想有时有些偏激,所以容易胡思乱想,只要你不要去想那些令你困扰的事,那么你就不会再有这种状况出现了
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