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运球怎么练，零基础练运球

小知识


怎么练运球？？？ 用手指来练球， 对于刚开始的初学者来说， 应该要很重视的， 在运球过程中， 手腕学会放松， 刚开始现在原地来运球， 慢慢的一边走一边进行 。
运球掌握节奏， 对于篮球节奏的把握性是很重要的， 很多时候尤其是进行篮球比赛的时候， 对于场上的比赛节奏要是可以掌握的好话， 就是可以利用你的运球技术， 然后再去投篮 。 练习时候， 双膝弯曲， 身体要学会前倾 。
运球变速 。 对于运球变速来说， 变速不仅仅要求你的运球速度， 还有你的运球的高度以及突然加速时机把握 。
篮球运球怎么运 。 说的太多， 其实真的不如去球场上找找感觉， 运球一定要用手指来运球， 而不是手掌去运球的， 球的高度不要超过自己的腰部的 。 打球的时候千万不能紧张， 学会放松的去比赛去练习 。
运球要有实战型 。 对了， 篮球讲究的是实战型， 如果只是听只是看也不行， 其实也应该知道像詹姆斯、科比这样的传奇人物都天天勤加苦练， 要是想更好打好篮球， 学好运球， 就一定要多多练习 。
心理意念去打球， 如果没有意念， 那么根本看不到麦蒂的35秒13分， 很多时候在运球时候， 要对自己坚信， 而且对于一些细节的把握要注意的 。 打球就是打球， 一定要学会专注， 要不很容易被对手抢断的 。

运球方法：
1、高运球
运球时， 球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球 。 它是在没有防守队员阻挠
情况下， 为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时， 所采用的一种运球方法 。
运作方法：上体稍前倾， 抬头看前方， 以肘关节为轴， 用手拍按球的后上方， 把球的落点控制在身体侧前方 。 手脚协调配合， 使球有节奏地向前运行 。
动作关键：手拍按球的部位正确， 手脚协调配合 。
2、低运球
运球时， 球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球 。 当受到对手紧逼或接近防守队员时， 常采用这种运球方法保护球和摆脱防守 。
动作方法：两膝迅速弯曲， 重心降低， 抬头看前方， 上体前倾， 靠近防守队员一侧， 用上体和腿保护球 。 同时， 用手腕、手指力量短促地拍按球， 以便更好地控制球和摆脱防守， 继续前进 。
动作关键：两膝弯曲迅速， 降低重心， 上体前倾；拍按球短促有力， 手脚协调配合 。
3、急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法 。 多用在对手防守较紧的情况下， 在快速运球中突然停止前进， 迫使防守队员被动减速停住， 趁其重心不稳时， 再突然加速起动运球， 摆脱防守 。
动作方法；运球急停时， 用手快速拍按球的前上方， 同时， 两脚做跨步急停， 并转入低运球， 用臂、上体和腿保护球 。 运球急起时， 后脚用力蹬地， 同时拍按球的后上方加速超越对手 。
动作关键：拍按球部位正确 。 停得稳， 起得快 。
4、换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法 。 这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用 。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例 。 先向对手左侧快速运球， 当对手向左侧移动堵截时， 运球队员突然变向， 用右手拍按球的右侧后上方， 并靠近身体向左侧送拍球， 使球落在身体的左侧前方反弹， 右脚迅速向左侧前方跨出， 上体左转并前倾探肩， 换手拍按球的后上方， 加速运球突破 。
动作关键：拍按球的部位、方向正确， 同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手 。
5、转身运球

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