草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么保护心脏，让心脏更强壮的9种方法

小知识


如何保护心脏 要保持愉快的心情中医认为“心在志为喜” ， 指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切 。 高兴愉快的情绪对机体的精神状态是一种良好的刺激 ， 有益于心脏 ， 也有益于人体身心健康 。 经研究证明 ， 性格开朗 ， 精神愉快 ， 对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿 ， 其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁 ， 精神抑郁 ， 对人生充满悲观情绪的人则体弱多病 ， 其心血管病(冠心病、心肌梗塞等)的发病率也明显升高 。 时刻调整自己的情绪 ， 使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法 。
要远离噪音噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显 ， 如果突然听到强烈的声音 ， 心跳就会加快 ， 跳的力量也会加强 ， 自觉心慌心跳 。 如果长期生活或工作在噪声的环境中 ， 其心血管病和高血压病的发病率会明显升高 ， 并出现情绪激动、急躁的情况 ， 所以生活和工作环境应选择在安静之所在 。 如果所处的环境噪声超过60分贝 ， 应积极地采取一些必要的措施 ， 以降低噪声的强度 ， 如应请有关部门解决噪声源的问题 ， 降低噪声的强度；或安装双层玻璃窗以减少噪声 。 居室内的音响、电视等容易产生噪声电器 ， 使用时要放低音量 ， 以免影响自己和他人 。 平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼 ， 避免噪声的干扰 。
注意夏季养心中医认为“心与夏气相通应” ， 心的阳气在夏季最为旺盛 ， 所以夏季更要注意心脏的养生保健 。 日常生活中要戒烟酒 ， 不饮浓茶 ， 保证睡眠充足 ， 不要过劳或过逸 ， 根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体 ， 对心脏的养生保健有益 。

如何保护心脏？ 大家知道 ， 心脏是人体最重要的器官 ， 它不断地进行有节律的收缩 ， 推动整个血液循环 ， 满足全身组织代谢的需要 。 如果心脏功能不正常 ， 各个器官就得不到充足的血液供应 ， 正常代谢不能顺利进行 ， 轻的会影响劳动效率 ， 重的可能出现各种各样的生理障碍 ， 危及健康 。 因此 ， 必须重视心脏的保护 。 但是 ， 人到中年 ， 特别是从五十岁开始 ， 心血管的结构和机能都有不同程度的老化 。 这种老化 ， 因人而异 ， 差别很大 。 有些平时注意体育锻炼的中年人 ， 老化现象不太明显 ， 心脏功能也可以不受影响 。 由此可见 ， 中年人要保护好心脏 ， 首先要坚持体育锻炼 ， 提高心脏的储备力 。 经常参加体育锻炼 ， 可以促进冠状动脉血流量增加 ， 心肌代谢旺盛 ， 摄取的能量增多 ， 这样就使心肌收缩力增强 ， 从而提高了心脏的储备力 。 至于中年人参加体育锻炼的方式要根据个人的身体状况和工作条件合理安排 ， 身体条件比较好的可以参加田径、球类、长跑等 ， 身体条件比较差的可以散步、慢跑、做健身操、打太极拳等 。 活动量不要过大 ， 重要的是坚持 ， 不然效果不大 。
再就是尽量避免一些有害物质对心脏的损害 ， 大多数心脏病都是由于某种有害因素侵犯心脏造成的 。 因此 ， 中年人平时应该做到劳逸结合 ， 情绪乐观 ， 饮食合理 。 少吃动物脂肪和糖 ， 控制体重 ， 及时防治感冒和上呼吸道感染 ， 避免病毒和链球菌侵害心肌 。 另外 ， 中年人要保持良好的心脏功能 ， 还应该少抽烟 ， 不酗酒 ， 因为烟草中的尼古丁、抽烟时吸进人体内的一氧化碳以及烈性酒都会损害心肌细胞 ， 削弱心脏的储备力 ， 影响心脏功能 。

心脏应该怎样锻炼和保护 日常生活要有规律性 ， 不要操劳 ， 不要劳累过度 ， 不要情绪化 ， 不要过分激动 。 平时饮食要以清淡为主 ， 少吃油腻的食物和含糖量高的食品 ， 注意适量的锻炼 。

推荐阅读


上一篇：嘉实多极护怎么样，嘉实多为什么叫油泥王

下一篇：怎么揉面团，揉面团的正确手法视频